런닝 한달 차 몸변화 + 저녁 간단 식단 공개

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#저녁식단 #런닝 #몸변화
헬스장은 1년째 다니는데 근육양은 늘었지만 체지방은 변화가 없어서 한달전부터 런닝을 시작했네요. 런닝 첫날은 허리 엉덩이 발목 안아픈데가 없더니 꾸준히 했더니 통증도 없어지고 인바디 결과도 좋네요. 헬스장 런닝머신은 35분정도 인터벌(3분 달리고 2분 속보)로 7도 경사로 뛰고있어요. 그리고 저녁은 간단히 단백질 식이섬유 챙길겸 랭킹닭컴껄로 4종류맛 돌아가면서 먹으니 유지가 되네요. 다들 운동하시고 득근하세요!!

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