Pourquoi tu n'arrêtes pas de tomber du mur (et comment éviter)

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Marre de tomber à cause d’un manque de gainage ? Dans cette vidéo, je te montre comment améliorer ton gainage pour rester plus solide sur le mur et éviter les mauvaises surprises. 🧗‍♂️

Avec ces exercices, tu vas travailler ta stabilité, tes obliques et même ton équilibre pour progresser plus rapidement en escalade. Et pour les plus motivés, j’ai ajouté un exercice bonus à la fin ! 💥

Chapitres :
0:00 - Toi aussi tu tombes ? 🤔
0:20 - Exercice 1 : La planche avec variante et utilisation sur le mur
2:20 - Les obliques, c’est pratique !
3:00 - Exercice 2 : L’essuie-glace pour renforcer ses obliques
4:25 - Y’a pas que le gainage maaais…
5:10 - Exercice 3 : On renforce l’équilibre et le gainage
6:40 - Ça sert à quoi tout ça ?
7:40 - Petit débrief 📋
9:45 - Exo bonus pour les plus motivés ;)

Pourquoi cette vidéo ?
Dans chaque session de grimpe, le gainage joue un rôle clé pour éviter les portes et garder le contrôle de son corps sur des mouvements difficiles. Je te guide pas à pas pour chaque exercice, avec des variantes adaptées à ton niveau. 💪

À qui s’adresse cette vidéo ?
👉 Débutants qui veulent mieux comprendre les bases du gainage en escalade
👉 Grimpeurs confirmés qui cherchent des exercices pour renforcer leur tronc
👉 Passionnés de sport qui veulent ajouter un peu de challenge à leur routine

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