【人生が快適になる】科学的に最強なストレス解消法5選

ストレスがずっとあると、目の前の物事に集中できなくなりますよね。

今回は、科学的根拠と私の実体験をもとに、ストレスを溜めずに快適に人生を過ごす方法について解説しました。

あなたが実践して良かった方法があれば、ぜひコメント欄で教えてください。

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【関連動画】
【簡単】今すぐできるストレス解消法５選
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【参考文献】
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://link.springer.com/article/10....
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9854277/
https://www.pnas.org/content/early/20...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.takingcharge.csh.umn.edu/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2197297/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22502...

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00:00 イントロ
00:38 ①ガムを噛む
01:53 ②筋トレ
02:52 ③光を浴びる
03:50 ④自然の中を散歩する
04:46 ⑤読書
05:14 やってはいけないストレス解消法
05:22 └1.お酒
05:53 └2.家でダラダラする
06:22 └3.暴飲暴食
07:04 まとめ
07:55 おまけトーク

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