달리기 잘 하는 방법

Описание к видео 달리기 잘 하는 방법

이른 새벽에 잔잔하게 달리면서 최근에 달리기 실력이 급 성장할 수 있었던 여러 가지 상황을 정리해보았습니다.

편집 전 영상이 2시간을 넘어서.. 아무리 줄이려고 해도 매번 15분이 넘어가 버리네요. 말이 정말 많은 것 같습니다.

이번 영상은 몸소 경험한 급 성장기를 담고 있어서 조금이나마 도움이 되시면 좋겠습니다!
여러분들의 달리기 스케줄에 활력이 생기길 바랍니다!

우리 모두 경쟁이 아닌 같이 즐기고 성장하는 러너가 되어요!!^^

0:00 영상 시작
0:25 운동 시작 루틴
1:50 운동 시 먹는 것
2:11 고수님의 운동 방식과 나의 페이스
3:18 운동을 '큰 틀'로 보는 법
4:12 12월의 체력 훈련
5:15 3월 대회 준비?
6:09 웜업
6:41 인터벌 훈련 방식
7:14 쿨다운
7:33 부상 예방을 위한 장소
8:47 단체 운동에 대한 개인적인 생각
9:20 트랙을 잘 안 가는 이유
9:54 요즘 나의 스케줄
10:47 한 달의 스케줄 관리
11:29 부상 경험의 중요성
12:00 마인드 컨트롤
12:34 음주의 악순환
14:14 같은 달리기 다른 근육들



#달리기 #잘달리는법 #ASMR

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