Скачать или смотреть Медитация для облегчения боли и обретения радости с Ванессой Хатчинсон-Шекели

Иногда в нашей жизни случаются периоды сильных страданий — без предупреждения, без простых решений.

На этой неделе преподаватель осознанности Ванесса Хатчинсон-Шекели делится нежной медитацией для тех, кто переживает боль. Основываясь на собственном опыте длительной хронической боли в спине, она предлагает момент передышки и заботливого внимания, чтобы снять напряжение и открыться возможности радости.

Ванесса Хатчинсон-Шекели — калифорнийско-французский педагог, писатель и сторонница осознанности. Как основательница «Big Belly Breathing», включая подкаст и канал на YouTube, она предлагает ресурсы по осознанной радости на английском и французском языках для детей и взрослых. Ванесса регулярно пишет, недавно написала дневник «Joy Burst» и преподает йогу по всему городу, делясь своей страстью к благополучию с различными сообществами. Не стесняйтесь обращаться к ней с вопросами или для обсуждений; она с удовольствием пообщается с другими энтузиастами здоровья и любителями жизни. Найти её можно на сайте www.bigbellybreathing.com.

Транскрипция этой управляемой медитации будет доступна онлайн на Mindful.org на следующей неделе.

Оставайтесь любопытными, оставайтесь вдохновлёнными. Присоединяйтесь к нашему сообществу, подписавшись на нашу бесплатную рассылку: mindful.org/signup

Примечания к выпуску

Больше материалов от Ванессы Хатчинсон-Шекели вы найдете здесь.

Углубитесь в тему

Дополнительные материалы о том, как обрести моменты спокойствия посреди страданий, вы найдете в этих статьях на Mindful.org:

Пусть ваша боль станет рекой: Видьямала Берч о жизни и преподавании с хронической болью

С чего начать, когда так много страданий

Разрыв родовых моделей страданий

Исследование: Осознанность уменьшает страдания, связанные с болью

Как осознанность облегчает хроническую боль

А еще одна медитация, которую вы можете использовать при обострении боли, — это практика: Наполнение тела светом: 12-минутная медитация

И многое другое от Mindful здесь:

Больше эпизодов 12-минутной медитации

Поделитесь своим мнением об этом эпизоде ​​12-минутной медитации, оставив отзыв или отправив электронное письмо по адресу [email protected].