Скачать или смотреть पालक खाने के फायदे और नुकसान – Health Benefits And Side Effect Of Spinach in Hindi

frends ये तो हम सब जानते है की पालक के फायदे स्वास्थ्य के लिए कितने अच्छे होते हैं। लेकिन क्‍या आप पालक का जूस पीने के फायदे
जानते हैं। यदि आपको पालक का पूरा फायदा चाहिए तो पालक का जूस पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। फ्रेंड्स वास्‍तव में पालक हमारे शरीर को ऊर्जा
दिलाने और मांसपेशियों को मजबूत करने का सबसे बेहतरीन तरीका है। सामान्‍य रूप से पालक, चुकंदर परिवार का सदस्‍य है। पालक में मौजूद healthy nutrients और खनिज पदार्थ हमारे शरीर को कई प्रकार की बिमारियों से बचाते हैं। पालक के जूस के
फायदे गर्भवती महिलाओं के लिए, खून की कमी दूर करने, दांतों को स्‍वस्‍थ रखने, पाचन की समस्‍याओं के लिए, त्‍वचा को स्‍वस्‍थ रखने और आंखों की
क्षमता को बढ़ाने में काफी effective हैं। तो चलिए फ्रेंड्स पालक के फायदे विस्तार में जानने से पहले पालक में मोजूद पोषक तत्वों को जान लेते है
-----------------------------------------------------------------------------
फ्रेंड्स पालक में healthy nutrients or minerals के साथ साथ विटामिन भी अच्‍छी मात्रा में होते हैं। यदि विटामिन की बात की जाए तो पालक के जूस में विटामिन A ,b2,C And vitamin K eske sath sath
मैंगनीज, फोलेट, मैग्‍नीशियम, आयरन, , विटामिन B6 विटामिन E, कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्‍फोरस, फाइबर,
कॉपर, प्रोटीन, जिंक और ओमेगा-3 जैसे और बोहत से विशेष तरह के पोषक तत्‍वों की उच्‍च मात्रा होती है। इस तरह से आप पालक को अपने आहार में शामिल कर शारीरिक स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा दे सकते हैं। तो फ्रेंड्स इसके फायदों की बात करें त
---------------------------------------------------------------------------
no. 2 पर है फ्रेंड्स पालक के जूस के फायदे गर्भवती महिलाओं के लिए
=============================
दोस्तों गर्भवती महिलाओं के लिए पालक का जूस बहुत फायदेमंद होता है। ऐसा इसलिए है क्‍योंकि यह पेट में पल रहे शिशु को आवश्‍यक पोषक तत्‍वों को उपलब्‍ध कराता है। इसके अलावा पालक के जूस को गर्भवती महिला द्वारा सेवन करने पर यह मां के दूध की क्षमता को भी बढ़ाता है। इसलिए डॉक्‍टर द्वारा भी
गर्भवती महिलाओं को पर्याप्‍त मात्रा में पालक का सेवन करने की सलाह दी जाती है। हालांकि पालक जूस के लाभ महिलाओं की गर्भावस्‍था तक ही सीमित नहीं हैं।
बल्कि पालक के जूस के फायदे उनकी त्‍वचा और बालों को भी लाभ दिलाने में मदद करते है।
-----------------------------------------------------------------------------
no. पर है फ्रेंड्स हृदय स्‍वास्‍थ्‍य के लिए पालक जूस के फायदे
======================
फ्रेंड्स पालक के जूस के औषधीय गुण हमारे दिल को स्‍वस्‍थ रखने में काफी मददगार होते हैं। फ्रेंड्स हमारे दिल की श्म्श्याओं में सबसे बड़ी दिक्कत दिल के अंदर की धमनियों का सख्त हो जाना और ब्लड के गाडा हो जाने की वजह से सही से फ्लो न हो पाना है अगर हम पालक को अपनी डेली रूटीन में add करते है तो पालक में मोजूद फोलेट नाम का एलिमेंट हमारे दिल की धमनियों की दिवारी की मोटाई बड़ने नही देता है जिससे दिल में आने वाले strock से बचा जा सकता है
-----------------------------------------------------------------------------
तीसरे no. पर आता है फ्रेंड्स पालक के जूस के फायदा फेफड़ों को स्‍वस्‍थ रखने में
============================
फ्रेंड्स जेसा की हमने आपको बताया पालक में पाए जाने वाले पोषक तत्‍वों में बीटा कैरोटीन भी शामिल है। जिसके कारण पालक के जूस का सेवन करने से अस्‍थमा
जैसी समस्‍याओं को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके अलावा बीटा कैरोटीन फेफड़े में आने वाली किसी भी तरह की सूजन को कम करने में काफी effective हैं। अगर आप नियमित रूप से पालक के जूस का सेवन करते है तो आप बीटा-कैरोटीन को प्राप्‍त कर सकते हैं जिससे फेफड़ों से जुडी क्रोनिक
ब्रोंकाइटिस जेसी बड़ी बिमारियों के खतरे से बचा जा सकता है।
------------------------------------------------------------------------
4rth no. पर है फ्रेंड्स ब्लड प्रेशर के लिए पालक के जूस के फायदे
======================
जी हा फ्रेंड्स हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए भी पालक का जूस काफी लाभदायक होता है। फ्रेंड्स पालक में पोटेशियम की मात्रा काफी होती है जो
जो हमारे ब्लड फ्लो को कण्ट्रोल करने में विशेष योगदान देता है। फ्रेंड्स हाई BP के बड़ने का मैं कर्ण सोडियम की मात्रा का बॉडी में बढ़ जाना है जिससे सिर्फ पोटासियम की मात्र को बढ़ा क्र ही कण्ट्रोल किया जा सकता है और पालक में पोटासियम की अची मात्र पाई जाती है इसलिए पालक के जूस का सेवन कर आप
अपने शरीर में सोडियम की मात्रा को balance कर सकते हैं। जो आपके हाई BP के लेवल को कण्ट्रोल करेगी
--------------------------------------------------------------------------
पांचवे no. पर आता है फ्रेंड्स पालक जूस के फायदे digestion यानि पाचन शक्ति को मजबूत करने के लिए
====================
फ्रेंड्स पालक के nutrients में फाइबर की अच्‍छी मात्रा होती है। इसलिए ही पालक के जूस का सेवन करना पाचन संबंधी समस्‍याओं से राहत दिला सकता है। साथ ही पालक जूस पीने के फायदे शरीर में पानी की कमी को भी कम करते हैं। फाइबर और शरीर में पानी की पर्याप्‍त मात्रा bhojan को पचाने के लिए
आवश्‍यक होती हैं। ये पाचन प्रक्रिया को सही ढंग से चलाने और कब्‍ज जैसी समस्‍याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करती हैं। इसलिए आप
अपनी डेली रूटीन में में कम से कम 1 गिलास पालक के जूस का सेवन करें।
---------------------------------------------------------------------------
6th no. पर आता है फ्रेंड्स पालक जूस पीने के फायदे हड्डियों के लिए
=-------------------------------------------------