नींबू खाने के क्या फायदे हैं? what are the benefits of eating lemon?
नींबू खाने के क्या फायदे हैं? नींबू में घुलनशील आहार फाइबर स्वस्थ पाचन में सहायता करता है। नींबू में लगभग 31 ग्राम विटामिन सी होता है, जो आपके दैनिक आहार में आवश्यक विटामिन सी की मात्रा से लगभग दोगुना है। प्रतिरक्षा बढ़ाने के साथ-साथ, विटामिन सी का यह विस्फोट नियमित सेवन से आपके स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। दत्ता और डॉ सूद दोनों का सुझाव है कि प्रतिदिन दो नींबू से रस निचोड़ना आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए काफी है। इसके अलावा, हर दिन नींबू का रस पीना पूरी तरह से स्वस्थ है। विटामिन सी और फाइबर का एक बड़ा स्रोत, नींबू में कई पौधे यौगिक, खनिज और आवश्यक तेल होते हैं। इन पीले फलों के कई संभावित स्वास्थ्य लाभ भी हैं। नींबू खाने से हृदय रोग, कैंसर और गुर्दे की पथरी का खतरा कम हो सकता है। फलों के एसिड का उपयोग करने से त्वचा में जलन सबसे आम दुष्प्रभाव है। नींबू बेहद अम्लीय होता है, जो आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है। आपको अपनी त्वचा में अत्यधिक सूखापन, लालिमा और छीलने का अनुभव हो सकता है। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है तो ये प्रभाव और भी खराब हो सकते हैं। सौभाग्य से, उनकी चमकीली पीली अच्छाई का आनंद लेने के स्वस्थ तरीके हैं: एक गिलास गर्म या ठंडे पानी में निचोड़ें, सलाद ड्रेसिंग में ताजा नींबू का रस मिलाएं, या ताजा नींबू के लिए छिलके को कद्दूकस कर लें। उत्साह छिलके से लेकर गूदे तक सभी फल आपके लिए अच्छे हैं, यही वजह है कि ईट दिस, नॉट दैट में हमारे संपादक सबसे पहले, हाँ, नींबू के छिलके खाना सुरक्षित है। इनमें कई विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं, इसलिए ये आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। हालाँकि, आपको यह विचार करना चाहिए कि वे कीटनाशकों, कीटनाशकों, या सुरक्षात्मक मोम के आवरण से ढके हो सकते हैं, इसलिए आपको उन्हें खाने से पहले अच्छी तरह से धोना चाहिए। नींबू एक स्वादिष्ट लेकिन खट्टा फल है, और वे अक्सर कच्चे और अकेले नहीं खाए जाते हैं। अन्य खट्टे फल हैं। जबकि आप नींबू को संतरे की तरह कच्चा खा सकते हैं, उच्च अम्लता का स्तर आपके दांतों या पेट को परेशान कर सकता है। Pinterest पर साझा करें नींबू स्वास्थ्यवर्धक और ताज़ा हो सकता है। नींबू विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को हटाने में मदद करते हैं जो शरीर से कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये पोषक तत्व बीमारियों को रोकने और स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। हम इसका पता लगाते हैं। कुछ उन्हें संतरे की तरह छीलते हैं, जबकि अन्य उन्हें सेब की तरह काटते हैं। विटामिन सी: नींबू विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है, संक्रमण से लड़ता है, घावों को ठीक करता है, और बहुत कुछ। अमेरिकी कृषि विभाग के फूडडाटा सेंट्रल के अनुसार, एक नींबू लगभग 31 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान करता है। पुरुषों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन 90 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम है। आप उन्हें कच्चा खा सकते हैं, लेकिन बहुत से लोगों को रस बहुत मजबूत लगता है। इसका एक अच्छा तरीका यह है कि अलग-अलग उपयोग के लिए रस को एक अलग कंटेनर में निचोड़ें और फिर कार्पेल खाएं। जेस्ट छिलके का बाहरी रंग का हिस्सा होता है जिसका इस्तेमाल अक्सर खाद्य पदार्थों को स्वाद देने के लिए किया जाता है। बहुत अधिक नींबू खाने से आपके दांतों को समय के साथ नुकसान हो सकता है और नाराज़गी हो सकती है। इसके अतिरिक्त, इन फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जिसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। नींबू-केवल आहार पोषक तत्वों की कमी को जन्म दे सकता है और लंबे समय में आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। विटामिन सी और फाइबर का एक बड़ा स्रोत, नींबू में कई पौधे यौगिक, खनिज और आवश्यक तेल होते हैं। इन पीले फलों के कई संभावित स्वास्थ्य लाभ भी हैं। नींबू खाने से आपके हृदय रोग, कैंसर और गुर्दे की पथरी का खतरा कम हो सकता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है जो कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है। यह बालों के रोम को भी उत्तेजित करता है, जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है और बालों के झड़ने को नियंत्रित करने में सहायता कर सकता है। जबकि "विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और रंजकता को हल्का करने में मदद कर सकता है, यह एक एसिड भी है जो त्वचा को जला सकता है," वह चेतावनी देती है। वह आपकी त्वचा पर सीधे नींबू के रस का उपयोग करने की सलाह नहीं देती है। इसके बजाय, "विटामिन सी की एक ज्ञात एकाग्रता के साथ एक विटामिन सी सीरम का विकल्प चुनें। यह सुरक्षित, अधिक सुसंगत परिणाम प्रदान करेगा।" नींबू विटामिन सी में उच्च होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट यौगिक जो पानी को आंत में खींचता है। आंत के अंदर पानी की मात्रा बढ़ाने से मल को नरम करने और मल त्याग को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है। पीने से पहले अपने दाँत ब्रश करें।
ताजे नींबू के रस का उपयोग करें, न कि केंद्रित, व्यावसायिक नींबू के रस का।
अपने दांतों से संपर्क कम करने के लिए एक स्ट्रॉ के माध्यम से पिएं।
लंबे समय तक घूंट लेने के बजाय इसे जल्दी से पिएं।
पीने के बाद सादे पानी से अपना मुँह कुल्ला। शोध के माध्यम से यह साबित हो गया है कि रात में अपने बिस्तर के बगल में कटा हुआ नींबू रखने से श्वसन संबंधी चिंताओं, वायु गुणवत्ता और नींद में सुधार हो सकता है। 1 स्टीफंस दो से तीन नींबू (लगभग चार से चार नींबू) के रस का उपयोग करने की सलाह देते हैं। छह बड़े चम्मच) दिन भर में, और भोजन के साथ एक या दो गिलास नींबू पानी और भोजन के बीच में एक गिलास पीना चाहिए।
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