✔️ Недостаток сна: ВРЕД или ПОЛЬЗА / Что делать чтобы высыпаться как выспаться за несколько часов?

⭐ — недостаток сна
⭐ — как высыпаться
Сон и на что влияет недостаток сна? Что делать чтобы высыпаться? или как выспаться?
#каквысыпаться
#сон
тайм-код:
0:20 на что влияет наличие или отсутствие сна? (коэффициент интеллекта)
2:27 как недостаток сна влияет на иммунитет организма?
3:16 как недостаток сна влияет на лишний вес?
3:54 как недостаток сна влияет на настроение человека? (эмоциональное состояние человека)
4:43 сколько часов требуется человеку для того чтобы высыпаться? Как это зависит от возраста?
5:37 что делать чтобы хорошо выспаться?
а) 6:33 физические нагрузки
б) 7:53 режим сна (когда ложится человек и когда он встаёт)
в) 8:52 биодобавки (правильное питание)
г) 10:26 температура в комнате где человек спит и наличие свежего воздуха
#недостатоксна