Скачать или смотреть Vlog da aula de CrossFit para a Faculdade de Nutrição da UNIMES/Santos

Ensinar como funciona uma aula de CrossFit foi algo especial com a galera da Faculdade de Nutrição. Começamos explicando o formato completo da aula: aquecimento para ativar o corpo, preparação para mobilidade e articulações, técnica para executar bem os movimentos, e por fim o WOD — o treino do dia.

Mostrei que CrossFit é 100% adaptável. Todo exercício pode ser ajustado ao nível de cada pessoa. Ninguém precisa se preocupar com dificuldade no início.

Durante o aquecimento fizemos mobilidade para articulações, aquecimento lúdico com burpees estilo “vivo ou morto” com comandos numerados. Isso preparou não só o corpo como a mente para o treino que viria a seguir.

Na parte técnica ensinei o agachamento. Mostrei os pontos que garantem segurança e eficiência em cada repetição: postura, alinhamento, controle de movimento.

Depois de uma pausa rápida fomos pro WOD. A energia subiu, o ritmo aumentou, e a execução técnica fez toda diferença.

Se você quer entender como funciona de fato uma aula de CrossFit, aprender fundamentos que ajudam muito no desempenho e na prevenção de lesões, esse vídeo é pra você.

Inscreve no canal, deixa o like e compartilha com alguém que também está começando ou quer melhorar a técnica. Assistir com atenção pode transformar sua forma de treinar.