Скачать или смотреть 30-секундное решение для борьбы с тревогой с помощью дыхания 4, 7, 8

Чувствуете себя подавленным, тревожным или застряли в состоянии постоянного стресса? Воспользуйтесь этой 30-секундной перезагрузкой нервной системы, чтобы быстро успокоить разум и тело с помощью мощной дыхательной техники 4-7-8. Это беззвучное визуальное руководство направляет вас от вдоха к вдоху, чтобы вы могли следовать инструкциям в любой момент, когда вам понадобится мгновенное облегчение тревоги.

В этом коротком видео вы познакомитесь с простым, но высокоэффективным дыхательным упражнением, которому доверяют терапевты, коучи и целители по всему миру. Замедляя дыхание и удлиняя выдох, вы активируете парасимпатическую нервную систему — ваше естественное состояние «отдыха и усвоения» — и отключаете реакцию «бей или беги» менее чем за 30 секунд.

🌍 За один цикл дыхания 4-7-8 вы:

• Мягко вдохнете на 4 счёта
• Задержите дыхание на 7 счётов
• Медленно выдохните на 8 счётов
• Запустите мощную реакцию нервной системы
• Почувствуете себя более уравновешенным, сосредоточенным и сосредоточенным

✨ Этот 30-секундный метод идеально подойдёт, если вы:

• Чувствуете себя перегруженным на работе или дома
• Нуждаетесь в быстром снятии стресса между встречами или звонками
• Испытываете скачки мыслей, стеснение в груди или поверхностное дыхание
• Ищете научно обоснованный способ естественного снятия тревоги
• Предпочитаете тихие, короткие визуальные медитации, которые можно смотреть где угодно

💫 Почему дыхание 4-7-8 работает:

Этот ритм стимулирует блуждающий нерв и подаёт сигнал безопасности в мозг. По мере удлинения выдоха частота сердечных сокращений замедляется, мышцы расслабляются, и весь организм начинает переходить от состояния стресса к состоянию покоя. При ежедневной практике эта простая дыхательная техника может улучшить сон, концентрацию внимания и эмоциональное равновесие.

🎯 Сделайте следующий шаг:

Оставьте комментарий «CALM», чтобы получить рекомендации по использованию метода 4-7-8 для ежедневной регуляции нервной системы, включая количество циклов, время их применения и способы сочетания с Рейки и энергетическим исцелением.

🔔 Подпишитесь на Ackshayagun, чтобы получить:

• Ежедневные 30-секундные инструменты исцеления для занятых людей
• Практики Рейки и энергетического исцеления при стрессе и тревоге
• Быстрые дыхательные упражнения, балансировку чакр и советы по соматике
• Короткие, доступные практики для восстановления тела, разума и духа

Ваше дыхание — ваш встроенный инструмент исцеления. Используйте его, чтобы вернуться к спокойствию в любое время всего за 30 секунд.

🧿 Подпишитесь на меня в Instagram: @ackshayagun

👇 Подпишитесь и расскажите о себе
📲 Instagram: @ackshayagun
▶️ YouTube: https://youtube.com/@Ackshayagun?si=D...

🧿 Жмите ❤️ | Поделиться | Сохранить | Отметьте кого-нибудь, кому интересно

#478Дыхание #СбросНервнойСистемы #УпражненияБлуждающегоНерва #ДыханиеОтТревоги #ДыхательнаяМедитация #УправляемоеДыхание #СнятиеСтресса
#ДыхательныеУпражнения #ДыхательнаяРабота #ПсихическоеЗдоровье #НервнаяСистема #СнятиеТревоги #БыстраяМедитация #МгновенноеУспокоение #ИсцеляющиеШорты