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PCOD क्यों होता है और इससे कैसे बचें ? What Causes PCOD and How to Prevent It ?

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PCOD क्यों होता है और इससे कैसे बचें ? What Causes PCOD and How to Prevent It ? ⁨@NBCNews⁩

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) या पीसीओडी एक हार्मोनल विकार है जो महिलाओं में होता है। यह विकार आमतौर पर 15 से 49 साल की महिलाओं में देखा जाता है।

पीसीओएस के कारण:

1. हार्मोनल असंतुलन: पीसीओएस में अंडाशय में हार्मोन का असंतुलन होता है, जिससे अंडे का उत्पादन और रिलीज नहीं हो पाता।
2. अंडाशय में सिस्ट: पीसीओएस में अंडाशय में कई छोटे सिस्ट बन जाते हैं, जो अंडे के उत्पादन को रोकते हैं।
3. इंसुलिन प्रतिरोध: पीसीओएस में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध होता है।
4. वंशानुगत: पीसीओएस वंशानुगत भी हो सकता है, यानी यदि परिवार में किसी महिला को यह विकार है, तो दूसरी महिलाओं को भी यह विकार हो सकता है।

पीसीओएस के लक्षण:

1. अनियमित मासिक धर्म: पीसीओएस में मासिक धर्म अनियमित होता है, जो 35 दिनों से अधिक समय तक नहीं आता।
2. बांझपन: पीसीओएस में अंडे का उत्पादन और रिलीज नहीं होने के कारण बांझपन हो सकता है।
3. वजन बढ़ना: पीसीओएस में वजन बढ़ना आम है, जो मोटापे का कारण बन सकता है।
4. त्वचा समस्याएं: पीसीओएस में त्वचा पर मुहांसे, दाग-धब्बे और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
5. बालों का झड़ना: पीसीओएस में बालों का झड़ना आम है, जो गंजापन का कारण बन सकता है।

पीसीओएस से बचाव:

1. स्वस्थ आहार: पीसीओएस से बचाव के लिए स्वस्थ आहार लेना आवश्यक है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन का सेवन करें।
2. व्यायाम: नियमित व्यायाम करने से पीसीओएस के लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है। चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और योग करना फायदेमंद हो सकता है।
3. वजन नियंत्रण: पीसीओएस में वजन बढ़ना आम है, इसलिए वजन नियंत्रण करना आवश्यक है। स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है।
4. तनाव प्रबंधन: पीसीओएस में तनाव का स्तर बढ़ सकता है, इसलिए तनाव प्रबंधन करना आवश्यक है। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने से तनाव को कम किया जा सकता है।
5. नियमित जांच: पीसीओएस के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए नियमित जांच आवश्यक है। नियमित जांच से पीसीओएस के लक्षणों को जल्दी पता लगाया जा सकता है और उनका इलाज किया जा सकता है।

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