Скачать или смотреть ¿Tomar Proteínas es una Bomba para los Riñones? La Verdad a partir de los 60

¿Te preocupa que los suplementos de proteína dañen tus riñones? ¿Has dejado de tomarlos por miedo? En este vídeo aclaro TODAS las dudas sobre proteína y función renal después de los 60 años, basándome en evidencia científica actualizada.

Lo que aprenderás:
• Si la proteína whey, caseína o vegetal daña los riñones (con respuesta clara)
• El "semáforo renal": cómo saber si TÚ puedes tomar proteína con seguridad
• Cuánta proteína necesitas después de los 60 (dosis exactas con referencias)
• Cuándo SÍ hay riesgo real y debes evitar suplementos
• La verdad sobre proteína nocturna y caseína
• Por qué los aminoácidos NO son más seguros que la proteína
• Protocolo paso a paso si no conoces tu función renal

IMPORTANTE: Este vídeo NO sustituye la consulta médica. Si tienes enfermedad renal diagnosticada, consulta siempre con tu nefrólogo antes de suplementar.

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00:00 - ¿La proteína daña los riñones? La pregunta que todos se hacen: ¿es seguro tomar proteína después de los 60?

00:37 - Mito vs Realidad: La verdad científica. Descubre por qué la proteína NO daña riñones sanos (y cuándo sí hay riesgo)

01:55 - El Semáforo Renal: Tu test de seguridad Sistema simple para saber si TÚ puedes tomar proteína sin riesgo

03:31 - Whey, Caseína o Vegetal: Cuál elegir Diferencias clave y dosis exactas según las guías internacionales

05:05 - 4 Situaciones de RIESGO REAL: Cuándo debes suspender o evitar la proteína (muy importante)

06:13 - Proteína Nocturna: ¿Amiga o enemiga? La verdad sobre la caseína antes de dormir y tu función renal

07:26 - Aminoácidos vs Proteína: La verdad incómoda. Por qué los aminoácidos NO son más seguros (desmontando el mito)

08:33 - Protocolo si NO conoces tu función renal. Pasos exactos para suplementar con seguridad

09:46 - Comida Real vs Suplementos: Cuándo cada uno La guía definitiva para elegir según tu situación

10:40 - Qué hacer según el semáforo renal

11:40 - Vídeo recomendado sobre proteína Whey

Dr. Alberto Sanagustín
★ Consejos para mejorar tu bienestar físico y mental
https://drsanagustin.substack.com

Referencias

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Rieu I, Balage M, Sornet C, Giraudet C, Pujos E, Grizard J, et al. Leucine supplementation improves muscle protein synthesis in elderly men independently of hyperaminoacidaemia. J Physiol. 2006;575(Pt 1):305-15. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Xu ZR, Tan ZJ, Zhang Q, Gui QF, Yang YM. The effectiveness of leucine on muscle protein synthesis, lean body mass and leg lean mass accretion in older people: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2015;113(1):25-34. Disponible en: https://www.cambridge.org/core/journa...

Casperson SL, Sheffield-Moore M, Hewlings SJ, Paddon-Jones D. Leucine supplementation chronically improves muscle protein synthesis in older adults consuming the RDA for protein. Clin Nutr. 2012;31(4):512-9. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Ispoglou T, White H, Preston T, McElhone S, McKenna J, Hind K. Double-blind, placebo-controlled pilot trial of L-leucine-enriched amino-acid mixtures on body composition and physical performance in men and women aged 65-75 years. Eur J Clin Nutr. 2016;70(2):182-8. Disponible en: https://www.nature.com/articles/ejcn2...

Borack MS, Volpi E. Efficacy and safety of leucine supplementation in the elderly. J Nutr. 2016;146(12):2625S-2629S. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

★ Los vídeos de este canal son solo divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener alguna síntoma, signo o enfermedad descrito en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente.

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