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60+ Proteinreiche Ernährung – So verhindern Sie Muskelabbau | Einfache Rezepte“

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Vollständige Beschreibung:

„Ab 60 nimmt die Muskelmasse natürlich ab (Sarkopenie) – aber mit genug Protein können Sie das stoppen! 💪 In diesem Video erklären wir, warum 1,0–1,2 g Protein pro kg Körpergewicht täglich wichtig ist und zeigen 3 super einfache, leckere Rezepte (je ca. 25–35 g Protein), die Sie sofort ausprobieren können.

Alles ohne großen Aufwand, günstig und seniorenfreundlich!

Rezepte im Überblick:

Rezept 1: Protein-Joghurt-Bowl (Frühstück, ~30 g Protein)

200 g griechischer Joghurt
2 hartgekochte Eier
Handvoll Nüsse + Beeren (optional)
→ 2 Minuten fertig – sättigt lange!
Rezept 2: Thunfisch- oder Hähnchen-Salat (Mittag, ~30–35 g Protein)

Dose Thunfisch oder 100 g Hähnchen
Viel Salat, Tomate, Gurke
Olivenöl + Zitrone
→ Leicht & frisch – perfekt für den Tag!
Rezept 3: Kichererbsen mit Joghurt (vegetarisch, ~25–28 g Protein)

Gekochte Kichererbsen
Naturjoghurt + Gewürze (Knoblauch, Paprika)
→ Schnell & magenschonend – günstig!
Tipp: Verteilen Sie das Protein auf 3 Mahlzeiten (je 25–30 g) – das wirkt am besten gegen Muskelabbau! Bei Nierenproblemen bitte Arzt fragen.

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Kanal: Fit & Glücklich ab 60
Instagram: @fitgluecklichab60 (falls vorhanden)
Fragen? Immer gerne in die Kommentare!“

Zusätzliche Tipps:

Erste Zeile ist super für SEO und Vorschau.
Hashtags am Ende für bessere Sichtbarkeit.
Rezepte kurz wiederholt → Zuschauer kopieren sie leicht.
Call-to-Action (Abo + Kommentar) steigert Engagement.
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