%ПМ, ИВН, ПВР и контроль скорости: что эффективнее для предписания силовой работы

Традиционным способом задания нагрузки для силового тренинга является расчет % от одноповторного максимума.

Однако это применимо не со всеми упражнениями, не со всеми клиентами. И альтернативой этому способу является использование авторегуляции - через интенсивность воспринимаемого напряжения ИВН, или повторы в резерве до отказа (ПВР), или через контроль скорости концентрической фазы (VBT).

Как разные способы предписания соотносятся между собой и что является более эффективным - в новом обзоре исследования

Ссылка на разбираемое исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35038...

---

👉 Подписывайтесь на соцсети, чтобы не пропустить новые видео и посты:

телеграм https://t.me/+61eJ2Vh-dIJlYTRi

Курс "Программирование тренировок" https://evotraining.ru/program-1?utm_...

Курс "Выносливость" https://evotraining.ru/endurance?utm_...