Домашне Barre тренування для початківців з акцентом на м’язи сідниць, стегон, рук та пресу❤️‍🔥

Вітаю! Мене звати Аліна Гаврик
Ви на моєму YouTube каналі
«Тренування українською для українців»🇺🇦

Тут ви знайдете багато корисносних тренуваннь: Барре, стретчинг, функціональний тренінг, мфр, зняття напруги з зони спини, шиї та попереку✨

Домашнє Barre тренування для початківців, включає в себе розминку та два комплекси, направлені на мязи всього тіла, з акцентом на м’язи ніг, внутрішню поверхню стегон, сідниці, прес та м’язи рук❤️‍🔥

Виконуйте в комфортному темпі, амплітуді та не забувайте про дихання 💫
Ви завжди можете зупинитись, перевести дихання, потягнутись та приєднатись знову :)


Підписка на авторський курс з тренувань Барре :

📍Тренування в прямому етері інстаграм
📍Кожен вівторок та четвер о 13:00 🇺🇦
📍50 хвилин активної та детальної роботи з глибокими м’язами тіла:

▫️Покращення координації, балансу, гнучкості, якості м’яз
▫️Робота з власною вагою тіла
▫️Для тренування треба мінімум місця та додаткового обладнання

▪️Спортивний одяг, водичка, килимок, стілець та ви! Можна розпочинати 🔥

📍Запис всіх етерів зберігається - виконуйте в зручний час ( попередні етери також будуть вам доступні)

Для запису та деталей напишіть мені в приватні повідомлення інстаграм 🌸

Посилання на мій інстаграм   / gavrikfit  

🙏🏻якщо в вас є можливість мене підтримати
Номер моєї картки монобанку
5375414109007087

https://send.monobank.ua/jar/6xXeTJvv5K

Дякую 💛

сподобалось тренування? Напиши мені в коментарях та зробіть репост, щоб більше людей мали можливість спробувати 🫶🏻


0:00 вступ
0:15 Що таке Барре Barre тренування
0:47 розминка суглобів всього тіла перед тренуванням
2:45 перший комлекс Barre для м’яз рук та внутрішньої поверхні стегон
17:14 другий комплекс домашне тренування Барре без додаткового обладнання акцент на м’язи рук, пресу та внутрішньої поверхні стегон
26:52 розтяжка після тренування
28:39 реверанс
29:00 помічниця Лоліта Павлівна
29:14 заключна частина