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【Day3】今日ヨガ｜深く吸えない人集合！脇腹をのばして呼吸を激変させる10分。ウエストもスッキリ　アーカイブ視聴⭕️

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Описание к видео 【Day3】今日ヨガ｜深く吸えない人集合！脇腹をのばして呼吸を激変させる10分。ウエストもスッキリ　アーカイブ視聴⭕️

オコジョヨガのメグミです。
3月の「20日間チャレンジ」3日目、おめでとうございます！

「深呼吸しても、空気が途中で止まっている気がする…」
それは、肋骨（あばら）の間の筋肉が固まって、肺が横に広がるのを邪魔しているサインかもしれません。

Day3の今日は、脇腹をじっくり伸ばして、呼吸のスペースを最大限に広げていきます。
終わった後は、驚くほど空気がスーーッと入ってくる感覚を味わえるはずです。
4月の最高の自分に向けて、今日も自分を整える時間を楽しんでいきましょう！

【逆算ヨガ習慣のヒント】
4月の自分は、どんな服を綺麗に着こなしていますか？
スッキリしたウエストと深い呼吸は、今日この10分の積み重ねで作られます。

【本日のメニュー】

脇腹の「硬さ」セルフチェック

肋骨の間の「筋膜」リリース

横に伸びるポーズ（かんぬきのポーズ・座位アレンジ）

4月の私を救う「予約」タイム

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