💪 Получить программу тренировок — https://vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
🎥 Подробнее о программах тренировок: • ЛУЧШИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СЖИГАНИЯ Ж...
Если у вас возник вопрос – напишите мне:
📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko
📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
..................................................................................
В этом видео мы узнаем 5 доказанных изменений, которые начнут происходить с вашим мозгом в процессе тренировок.
При чем для того, чтобы запустить некоторые из этих изменений нужно полноценно и долго тренироваться в зале, а для некоторых достаточно проехаться на велосипеде или даже просто пройтись.
Начинаем!
1. Память
Одна из частей нашего мозга, которая больше всего реагирует на упражнения – это гиппокамп.
Эксперименты показали, что он становится больше вместе с тем как мы улучшаем свою физическую форму.
А гиппокамп это главная составляющая обучения и памяти. И именно это открытие объясняет улучшение памяти при тренировках.
Помимо того, что у вас будет постепенно увеличиваться объем запоминаемой информации, упражнения влияют и на формирование памяти.
Это подтверждают исследования, которые провели в Германии, где выяснили, что ходьба и езда на велосипеде помогают лучше усваивать и запоминать новые иностранные слова.
ТЫ УЛУЧШАЕШЬ ПАМЯТЬ
2. Концентрация
Помимо улучшения памяти, упражнения могут помочь вам лучше концентрироваться на задании.
В США провели исследование, в котором изучали то, как ежедневные тренировки влияют на человека после дня умственной работы.
Естественно, физическая форма людей улучшилась. Но не таким предсказуемым было повышение самоконтроля.
Испытуемые стали меньше отвлекаться на внешние факторы, смогли выполнять сразу несколько задач и лучше запоминали информацию.
У ТЕБЯ ПОВЫШАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ
3. Настроение
Если вы уже тренируетесь, то наверняка замечали, что физическая активность может сильно влиять на настроение. При чем от разной активности эффект тоже разный.
Например, эйфория бегуна \ – это чувство восторга, которое наступает после долгих и интенсивных нагрузок. Кстати, исследования показали, что его испытывают даже мыши.
Другой эффект дает йога. Сканирование мозга показало, что у людей, которые продолжительно занимаются йогой уменьшается область мозга, которая отвечает за появление стресса, страха и беспокойства.
А тренировки в зале – это полноценный способ борьбы с депрессией.
ТВОЕ НАСТРОЕНИЕ ПОВЫШАЕТСЯ
4. Творческое мышление
Торо, Ницше и другие творческие люди говорили, что ходьба «окрыляет» воображение.
В прошлом году психологи доказали это экспериментально.
Ходьба на беговой дорожке или просто на улице / улучает дивергентное мышление, то есть способность находить множество решений одной и той же проблемы.
У ТЕБЯ РАЗВИВАЕТСЯ ТВОРЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ
5. Когнитивные способности
Польза от тренировок не заканчивается укреплением мышц, легких и сердца.
Занятия спортом меняют наше мышление, способности к обучению и тормозят старение.
Исследователи и сегодня определяют самые важные факторы, благодаря которым физические упражнения так мощно тонизируют наш мозг.
Одни из главных – это то, что тренировки улучшают приток крови к мозгу и подстегивают всплеск гормонов роста.
Плюс упражнения стимулируют создание новых нейронов, то есть клеток, которые принимают, обрабатывают и хранят информацию.
Благодаря этому мы можем оценить пользу, которую дают нам занятия спортом, хотя до недавнего времени мало кто верил, что такое может произойти в мозге взрослого человека.
ТРЕНИРОВКИ ТОНИЗИРУЮТ МОЗГ
Информация по комментариям в разработке