Скачать или смотреть ফাইবার আমাদের শরীরের কি কি উপকার করে?, কোন খাবারে বেশি ফাইবার আছে?

ফাইবার আমাদের শরীরের কি কি উপকার করে?, কোন খাবারে বেশি ফাইবার আছে? ফাইবার কি?, আমাদের কি কি উপকার করে?
---------------------------------------------------
ফাইবার এক ধরণের শর্করা, যা নানা রকম ফল, শব্জী, বাদাম ও ডাল জাতীয় খাবারের ও খোসার মধ্যে থাকে। এই শর্করা আমারা হজম করতে পারি না এবং আমাদের মলের সাথে নির্গত হয়ে যায়। ফাইবার আমাদের যে সব শারীরীক উপকার করে ১। মলের পরিমান বাড়ে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় ও হজম শক্তি বাড়ে। ২। কোলেস্টেরল কমে - জলে দ্রবনীয় ফাইবার থাকে আপেল, ওটস, ডাল, বীনস জাতীয় খাদ্যে। এই ফাইবার কোলেস্টেরলের সাথে যুক্ত হয়ে মলের সাথে নির্গত হয়, তাই শরীরের “খারাপ” কোলেস্টেরল LDL কমে। ৩। রক্তে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে- ফাইবার সুগারকে রক্তে ঢুকতে বাঁধা দেয়, তাই রক্তে সুগারের মাত্রা কমে। যাদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের পক্ষে ফাইবার খুবই উপকারী। এ ছাড়া যে সব খাদ্যে ফাইবার বেশি থাকে তাদের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ও কম হয়। ৪। ফাইবার জল শোষন করে আয়তনে বাড়ে, দীর্ঘক্ষণ পেটে থাকে- ফলে ক্ষুধা কম হয়, ক্যালোরি কম খাওয়া হয় ও শরীরের স্থুল ভাব কমে ও ওজন কমে।. ৫। এই শর্করা পেটে উপকারী ব্যাকটিরিয়ার খাদ্য হিসাবে কাজ করে, ফলে অপকারী ব্যাকটিরিয়ার সংখ্যা কমে, ইমিউনিটি বাড়ে এবং পেটের অসুখ কম হয়। ৬। অন্যান্য রোগের সম্ভাবনা কমায়- সুগার, কোলেস্টেরল, ইয়াদি কমানোর ফলে হার্টের অসুখ কমে, স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আসে। কিছু কিছু ক্যান্সারের সম্ভাবনা ও কমে। This Channel is devoted to human well being, mainly health aspects. All health related issues will be discussed here in simple Bengali language as well as in English, so that the Bengali people all over the world could know their own health and disease simple. At the same time, some scientific data and details will be discussed for curious and professional peoples. Hope all will enjoy the channel. Life is precious, all aspects of life is also precious as well. this channel will provide information to all aspects of life - health, disease, happiness, hobby and many more. Information of this channel is scientific, true and life related. If you agree with me, be with me, subscribe my channel and be my friend. এই চ্যানেলে স্বাস্থ্য বিষয়ক এবং জীবনের নানা বিষয় নিয়ে আলোচনা করা হয়। আপনার ভালো লাগলে আমার চ্যানেলকে Subscribe করুন। আপনার মূল্যবান মতামত দিয়ে আমাদের ভুল-ত্রুটি ধরিয়ে দিন এবং সাথে থাকুন বন্ধু হয়ে। আপনি ভাল থাকুন, সুস্থ থাকুন।
#ফাইবার #swapanlifeline #HealthVideoBangla