В этом видео я делюсь своим практическим опытом восстановления работы желудочно-кишечного тракта в острой фазе. Я сам прошёл весь путь — от симптомов до восстановления слизистой — и рассказываю, что работает на практике.
⚠️ Что вы узнаете в видео:
Как правильно начать восстановление ЖКТ при острых воспалениях
Основные этапы: отказ → добавление → поддержание
Щадящее питание, текстура и приготовление пищи
Как наблюдать реакции ЖКТ на новые продукты и отмену ферментов
Психология и важность покоя в первые недели
Как не сорваться после острой фазы
📌 Важно:Все рекомендации проверены на практике. Полный перечень разрешённых и запрещённых продуктов, примерное меню и пошаговые инструкции есть в моём Telegram-канале «Съедобная жизнь» — https://t.me/ediblelife
👍 Ставьте лайк, если видео полезно, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии с вашими вопросами — я читаю и отвечаю!
00:00 — Почему автор вернулся к теме ЖКТ и что уже есть на канале.
01:00 — Личный опыт вместо таблеток и рекламы.
03:15 — С чего на самом деле начинается восстановление ЖКТ.
05:12 — Самый важный этап — что делать в первую неделю.
07:28 — Основные продукты, которые исключаем
05:53 — Основные продукты, разрешенные
09:44 — Как правильно готовить и есть пищу при восстановлении.
13:33 — Ошибка, которую совершают почти все на старте.
14:36 — Пошаговое расширение рациона без срывов.
18:45 — Почему это не диета, а изменение привычек.
21:07 — Где найти подробный пошаговый план.
🚫 Запрещено (полностью исключаем)
Злаки, хлеб, выпечка: пшеница, рожь, ячмень, овёс с глютеном, белый рис, булгур, манка, овсянка, все хлебобулочные изделия, сладости, рафинированные углеводы.
Сладости: сахар, мёд, сиропы, сухофрукты, варенье, десерты, шоколад, всё сладкое.
Напитки: соки, газировка, кофе, крепкий чай, цикорий, какао.
Молочка: молоко, кефир, творог, йогурты, сыр, сметана, биопродукты (кроме масла сливочного и топленого).
Белки и жиры: жирное мясо, колбасы, копчёности, консервы, яйца (5–7 дней), орехи, семена, бобовые (кроме красной чечевицы), грибы.
Овощи, фрукты: все сырые, сладкие и кислые фрукты, капуста, томаты, баклажаны, перец, лук, чеснок, авокадо.
Другое: специи, маринады, жареное, алкоголь, курение, жвачка, продукты с добавками.
✅ Разрешено (щадящая обработка, тёплое)
Овощи: кабачок, тыква, морковь, свёкла, батат (варёные/тушёные, пюрированные).
Зелень: петрушка, укроп, кинза (немного, обработанные).
Крупы: зелёная гречка, киноа, красная чечевица, амарант.
Белки: курица, индейка, кролик, постная говядина, нежирная рыба (треска, хек, минтай).
Бульоны: лёгкий мясной, костный (2–3 ч варки, разбавленный).
Жиры: сливочное, топлёное, оливковое масло.
Напитки: тёплая вода 2 л/день, отвары ромашки, льна, укропа
_____________________________________
💥 Для тех, кто хочет поддержать этот выпуск и оказать финансовую поддержку💰🔥:
Карта Сбербанка: 2202208009455982
Сервис донатов: https://www.donationalerts.com/r/alex...
Вместе с донатом можно отправить комментарий⚡️, выразив поддержку или поблагодарив автора. Ваше сообщение я смогу запостить в одном из следующих видео.🤝🔥👍😘
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✔️ Меня также можно найти на других платформах:
➡️ Telegram-канал "СЪЕДОБНАЯ ЖИЗНЬ" https://t.me/ediblelife
➡️ ВКонтакте "СЪЕДОБНАЯ ЖИЗНЬ" https://vk.com/ediblelife
➡️ Telegram-канал "СЪЕДОБНАЯ ЖИЗНЬ ПЛЮС" https://t.me/ediblelife_bot
➡️ ВКонтакте "ДОРОГОМАНИЯ" https://vk.com/dorogamania
➡️ Яндекс.Дзен https://dzen.ru/alexdrachev
➡️ Rutube https://rutube.ru/channel/24363274
➡️ Youtube / alexdrachev
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#ЗОЖ #восстановлениежкт
Информация по комментариям в разработке