Скачать или смотреть Как настроить биоритмы, чтобы хорошо спать

Биоритмы (циркадные ритмы) - это процессы в организме, протекающие циклически. Один из этих процессов - сон-бодрствование. Если вы хотите наладить свои биоритмы, то в течение 2 недель ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Это поможет наладить комфортный режим!

Если вы реализуете какие-либо программы улучшения сна, рекомендуем использовать электронный дневник сна. Он обеспечит контроль по 20 параметрам сна и дневной активности в течение 8 недель. Наглядные таблицы и графики, расчет эффективности сна и других показателей. Первая неделя – бесплатно! https://sonzdrav.ru/dnevnik

Магазин цифровых продуктов Романа Бузунова: книги, лекции, курсы. https://sondoc.ru/

Научно-популярные книги:
✅Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель https://sondoc.ru/products/kak-pobedi...
✅Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой https://sondoc.ru/products/prednamere...

===
Запись на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ и другим расстройствам сна:
🔷 Центр медицины сна (Москва, https://sleepnet.ru) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 Онлайн по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03.

С порядком проведения очных и онлайн-консультаций можно ознакомиться здесь: https://t.me/buzunov_consultation

Видео об онлайн-консультациях:    • Консультация врача сомнолога онлайн: особе...  

😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: https://sonzdrav.ru/programma
🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»:    • Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы  

===
Роман Бузунов — врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины и терапии ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» УД Президента РФ, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.

✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна.
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных.
✅ Автор программы борьбы со стрессом и тревогой «Преднамеренное спокойствие».

Ресурсы:
• https://buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• https://sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• https://sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
•   / buzunov_roman  
• https://t.me/SomnologBuzunov


#бессонница #Сон #Сомнолог #РоманБузунов #информационнаяперегрузка
#здоровыйсон #гигиенасна