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鈣是維持我們身體健康所必需的礦物質之一，而牛奶通常是人們首選的鈣來源之一。然而，對於那些對牛奶過敏、素食者或非乳制品食物選擇者來說，尋找其他富含鈣的食物非常重要。

Time Code:
00:02 為什麼人要補鈣
01:32 10種天然補鈣的食物
02:03 1. 牛奶
02:23 2. 黑豆
02:47 3. 海帶
03:23 4. 黑木耳
03:59 5. 紫菜
05:10 6. 海參
05:59 7. 芥菜
06:29 8. 無花果
07:08 9. 蝦皮
07:47 10. 芝麻

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10大天然食物 比牛奶更補鈣

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