Скачать или смотреть 【要注意】筋トレの努力が無駄になる。疲れてから休む人、間違ってます。

多くの人が勘違いしているオーバーワークの定義と危険信号。
この動画では、オーバーワークの定義から回復の循環、そして「休む勇気」の重要性までを徹底解説。
オフの取り方や、睡眠の質が筋肥大を左右するメカニズムも解き明かします。

【目次】
0:00 オープニング
1:08 多くの人が勘違いしているオーバーワークの定義と危険信号
5:24 五味原が最もオススメする休むべきタイミング。疲れた時ではない。
11:32 オフは２日連続が良い？バラバラが良い？最も回復できるのは、、
14:03 より回復するためのオフの過ごし方を解説。
16:07 同じ睡眠時間でも時間帯がズレると意味が無い？

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ボディビルダー・経営者・パーソナルトレーナーとして活動する五味原領によるYouTubeチャンネルです。

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■ 五味原 領（ごみはら れい）｜プロフィール
ボディビルダー
Fitness Lounge Sync 代表
HANGOUT STALL 代表
日本体育大学卒業
日本体育大学ボディビル部コーチ
文部科学大臣顕彰・スポーツ功労者顕彰受賞
日本代表8回選出
世界選手権優勝/ワールドカップ優勝/アジア選手権優勝/日本クラシックフィジーク選手権優勝

国内外のボディビル大会に出場。パーソナルトレーナーとしても活動し、「トレーニングを論理的に考える思考力を育てる指導」で、多くのアスリートやトレーナーを指導。
フィットネスを通じてより多くの人々が前向きで活力溢れるライフスタイルを実現できるようサポートをしたいという想いで、誰もが気軽に通えるジムを経営。幅広い層にフィットネスを普及する活動を続ける。


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