Скачать или смотреть ऑपरेशन से डिलीवरी के बाद क्या खाये?| Diet after cesarean delivery in Hindi |

ऑपरेशन और सिजेरियन डिलीवरी के बाद क्या खाये टाँके जल्दी भर जाए और आपकी रिकवरी भी ज़ल्दी हो #youtubevideo #cesareanbirth
C-Section के बाद क्या खाएँ और क्या न खाएँ? | मिथक बनाम सच्चाई | पूरी जानकारी

“नमस्कार! मैं हूँ डॉ.सोनिया गुप्ता, और आज हम बात करेंगे कि सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद सही खानपान क्या होना चाहिए। हमारे समाज में इसको लेकर कई तरह के मिथक प्रचलित हैं, जो कभी-कभी नई माँओं की सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकते हैं। तो चलिए, आज इन मिथकों को तोड़ते हैं और जान लेते हैं कि असल में आपको क्या खाना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए!”

🚫 आम मिथक और उनकी सच्चाई

🛑 मिथक 1: सी-सेक्शन के बाद घी खाना ज़रूरी है, वरना टांके जल्दी नहीं भरेंगे।

✅ सच्चाई:
घी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन ज़रूरत से ज्यादा घी खाने से वज़न बढ़ सकता है और पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। शरीर को टांके भरने के लिए प्रोटीन और विटामिन्स की ज़रूरत होती है, न कि सिर्फ घी की।

👉 क्या करें?
घी सीमित मात्रा में खाएँ, लेकिन प्रोटीन युक्त आहार जैसे दालें, दूध, पनीर, अंडा, और नट्स को प्राथमिकता दें।

🛑 मिथक 2: ठंडी चीज़ें नहीं खानी चाहिए, वरना टांके पक सकते हैं।

✅ सच्चाई:
कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि ठंडी चीज़ें खाने से टांकों में कोई दिक्कत होती है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नारियल पानी, छाछ, और फलों का जूस बहुत ज़रूरी हैं।

👉 क्या करें?
ठंडी चीज़ें जैसे दही, नारियल पानी, और ताजे फल बिना किसी डर के खा सकते हैं, लेकिन साफ-सफाई का ध्यान रखें।

🛑 मिथक 3: सी-सेक्शन के बाद माँ को सिर्फ सादा खाना (खिचड़ी, दलिया) देना चाहिए।

✅ सच्चाई:
सी-सेक्शन के बाद शरीर को सभी पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है, इसलिए सिर्फ खिचड़ी और दलिया खाना ज़रूरी नहीं। एक संतुलित आहार जिसमें सब्जियाँ, फल, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स हों, वो ज्यादा फायदेमंद रहेगा।

👉 क्या करें?
संतुलित डाइट लें जिसमें दालें, हरी सब्जियाँ, साबुत अनाज, नट्स और डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल हों।

🛑 मिथक 4: बहुत ज्यादा पानी पीना मना है, वरना पेट फूल जाएगा।

✅ सच्चाई:
शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है। पानी की कमी से कब्ज और पेशाब में जलन जैसी समस्याएँ हो सकती हैं, जो रिकवरी को धीमा कर सकती हैं।

👉 क्या करें?
दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ (कम से कम 8-10 गिलास), साथ ही नारियल पानी, छाछ और सूप को भी डाइट में शामिल करें।

🛑 मिथक 5: सी-सेक्शन के बाद फल नहीं खाने चाहिए, खासकर केला।

✅ सच्चाई:
फल विटामिन्स, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो नई माँ के लिए बहुत ज़रूरी हैं। केला शरीर को एनर्जी देता है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।

👉 क्या करें?
सेब, पपीता, केला, संतरा, और अनार जैसे फलों को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।

🍽️ सही खानपान – सी-सेक्शन के बाद क्या खाएँ?

1️⃣ प्रोटीन से भरपूर आहार – घाव भरने में मदद

✅ क्या खाएँ?
• दाल, मूंग दाल, अरहर दाल
• उबला या ग्रिल किया हुआ चिकन, मछली, अंडा
• दूध, दही, पनीर
• सोयाबीन, टोफू, छिलके वाली दालें

💡 प्रोटीन शरीर के टिशू को रिपेयर करने और टांकों को जल्दी भरने में मदद करता है।

2️⃣ फाइबर युक्त आहार – कब्ज से बचाव

✅ क्या खाएँ?
• हरी पत्तेदार सब्जियाँ (मेथी, पालक, लौकी, गाजर)
• साबुत अनाज (गेहूँ की रोटी, दलिया, ओट्स)
• मौसमी फल (सेब, पपीता, नाशपाती, केला)
• चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स

💡 फाइबर कब्ज से राहत देता है और पेट को साफ रखता है।

3️⃣ आयरन और कैल्शियम युक्त आहार – ताकत और हड्डियों की मजबूती

✅ क्या खाएँ?
• गुड़, चुकंदर, अनार, हरी पत्तेदार सब्जियाँ
• दूध, दही, पनीर, बादाम
• तिल के बीज, अखरोट, अंजीर

💡 आयरन खून की कमी को दूर करता है और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है।

🚫 क्या न खाएँ?

❌ तली-भुनी चीज़ें: पाचन खराब कर सकती हैं।
❌ बहुत मीठा खाना: वज़न बढ़ा सकता है और ब्लड शुगर असंतुलित कर सकता है।
❌ गैस बनाने वाले फूड्स: चना, राजमा, छोले, गोभी जैसी चीज़ें।
❌ कैफीन और कोल्ड ड्रिंक्स: शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं और शिशु के दूध पर असर डाल सकते हैं।

🎯 जल्दी रिकवरी के लिए टिप्स

✅ छोटे-छोटे भोजन करें, ज्यादा देर भूखी न रहें।
✅ हल्की वॉक करें, लेकिन भारी काम न करें।
✅ नींद पूरी लें और तनाव से बचें।

Dr. Soniya Gupta

For online consultation, call:
78518-21165 (11.00am to 3.00pm)

or you can VISIT:
Surana Nursing Home (Jain medicity),
Shastri Nagar, BIKANER (Rajasthan)
Your queries

cesarean delivery ke baad kya khana chahiye
delivery ke baad kya khana chahiye
delivery ke baad kya nahi khana chahiye
cesarean delivery
c section delivery ke baad kya khana chahiye
diet after cesarean delivery
c section ke baad kya khana chahiye
food after cesarean delivery
delivery ke baad kya khana chahie
normal delivery ke baad kya khana chahie
what to eat after cesarean delivery
cesarean delivery ke baad kya khaye
cesarean delivery k baad kya khaye