Скачать или смотреть 18-минутная тренировка для сжигания жира всего тела

Полное описание тренировки: http://www.benderfitness.com

Установите интервальный таймер на 10 раундов по 10/30/10/50 минут

30 секунд кардио перед каждым упражнением

Берпи с низкой интенсивностью
Выпад с подъемом ноги в положение «гидрант» (правая нога)
Выпад с подъемом ноги в положение «гидрант» (левая нога)
Удар ногой в положении «собака мордой вниз» (правая нога)
Удар ногой в положении «собака мордой вниз» (левая нога)
Серия упражнений «Опускание ноги»
Обратная планка с шагом вперед
Упражнение «Ангельский пресс»
Боковая планка с касанием стопы правой ногой
Боковая планка с касанием стопы левой ногой
Повторить 1-3 раза

  / melissabenderfitness  
  / benderfitness  
  / benderfitness  
  / benderfitness  

*Предупреждение о травмах:
Не все упражнения подходят для всех, и эта или любая другая программа упражнений может Это может привести к травмам. Чтобы снизить риск травм, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу физической подготовки. Каждый участник этой программы принимает на себя полный риск получения травм в результате выполнения упражнений, представленных в этом видео.