𝐌𝐚𝐧𝐜𝐚𝐭𝐮𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭| 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐭𝐢𝐮 𝐝𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐟𝐮𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 |

Mâncatul conștient se bazează pe mindfulness, un concept budist.
🍍🧚‍♀🙏
Mancatul constient ne ajuta sa:

ascultam indicii fizici ai foamei, oprindu-ne atunci cand suntem aproape satui.
facem distincție între adevărata foamete și pofte.
ne angajam simțurilor observând culori, mirosuri, sunete, texturi și arome
-învățam să facem față vinovăției și anxietății legate de mâncare
-observam efectele pe care le are mâncarea asupra sentimentelor și figurii noastre
-vindecam boli de stomac, diverse boli psihice legate de dieta sau de propria imagine.
-ne imbunatatim calitatea vietii

Mindfulness este o formă de meditație care vă ajută să recunoașteți și să faceți față emoțiilor și senzațiilor fizice.
Mâncatul conștient este despre utilizarea atenției pentru a ajunge la o stare de constientizare deplină la experiențele, poftele și indicii fizice atunci când mâncați.

Declar ca sunt o mare gurmanda si ador sa mananc.
Daca te gandesti putin la popoarele care adora mancarea, oamenii nu prea sunt grasi si nesanatosi. Sa ne gandim la francezi, italieni. Luand un exemplu de oameni deconectati de la o relatie speciala cu mancarea si care creeaza anxietate in jurul acestui subiect, ne gandim la americani si la rata de supraponderalitate si diabet din randul populatiei.

Alege constient
🍍🧚‍♀🙏

A se vedea 4K
Music: Siddhartha Corsus - Ode to Awareness
Scott Holmes Music - Hopeful Journey