Скачать или смотреть Джо Диспенза әдісімен жүріп медитация жасау техникасы

Джо Диспенза әдісімен жүріп медитация жасау — бұл ішкі күйді өзгертіп, қалаған шындықты құру үшін медитация мен жүрісті біріктіретін тәжірибе. Бұл әдістің мәні — қозғалыс сезімдеріне назар аудару арқылы өзіңіздің әдеттегі «меніңізден» шығып, позитивті өзгерістерді жүзеге асыру, көбінесе баяу қарқында орындалады.

Диспенза әдісімен жүріп медитацияны қалай орындау керек
• Қолайлы орын табыңыз. Көзінізді жұмып 3-5 рет терең дем алыңыз.
• Баяу қарқын таңдаңыз: Өте баяу қарқында жүріңіз. Әр қадамға және денедегі сезімдерге назар аударыңыз.
• Көзіңізді бағыттаңыз: Алдыңызға қараңыз, бірақ нақты бір затқа назар аудармаңыз.
• Сезімдерге назар аударыңыз: Дененің қалай қозғалғанын, табанның жерге тигенін сезініңіз. Өзіңізге қозғалыстың бір бөлігі болуға мүмкіндік беріңіз, тек бақылаушы болмаңыз.
• “Келешектегі мен” туралы ойлаңыз: Бұл — Диспенза медитациясының негізгі тұсы. Өзіңіз қандай болғыңыз келетінін, қандай эмоцияларды сезінгіңіз келетінін елестетіп көріңіз және қазірдің өзінде сол сезімдерді бастан кешіруге мүмкіндік беріңіз. Бұл жаңа энергетикалық модельді қалыптастыруға көмектеседі, ол қалаған өзгерістерді өзіне тартады.

Маңызды аспектілер
• Үздіксіздік: Нәтижеге жету үшін бұл практиканы тұрақты түрде орындау ұсынылады, күн сайын.
• Төзімділік: Барлық кезеңдерді бірден орындауға тырыспаңыз. Кішкентай сессиялардан бастап, уақытты біртіндеп ұлғайта аласыз.
• Әдеттегі үлгілерді жеңу: Диспенза әдісі негативті ойлар мен шаблондардан шығуға және жаңа, позитивті үлгілерді қалыптастыруға бағытталған. Жүріп медитация жасау осыған көмектесіп, сананы өзгерістерге ашық етеді.