Retención de líquidos: cómo acabar con ella en 3 días

Para ayudarte a eliminar la retención de líquidos, la nutricionista Tatiana Zanin te muestra un menú de 3 días para que acabes con ella.

Si tienes retención de líquidos porque comiste sal en exceso o por alteraciones hormonales relacionadas con el síndrome premenstrual (SPM), estos consejos te ayudarán a librarte de la panza, las piernas y la cara hinchada.


-- MENÚ--

Día 1

Desayuno:
Té de canela
Panqueca de banana con queso cottage
Melón picado

Almuerzo:
Arroz y frijoles
Pescado cocido
Espinaca cocida

Colación o merienda de la tarde:
Taza de yogur con nueces
Fresas picadas

Cena:
Crema de calabaza

Antes de dormir:
Banana cocida con avena

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Día 2

Desayuno:
Taza de cereales integrales con avena
Yogur descremado

Almuerzo:
Pollo asado
Ensalada de lechuga, tomate y pepino

Colación o merienda de la tarde:
Batido de aguacate con leche descremada
Una cucharada cafetera de cacao y un puñado de nueces

Cena:
Pescado cocido con salsa de tomate, arroz y brócoli
Antes de dormir
Yogur descremado con requesón

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Día 3
Desayuno:
Café con leche
1 manzana con 2 castañas
Pan con mantequilla sin sal

Almuerzo:
Pollo asado con puré de papa y
ensalada de zanahoria rallada, lechuga,
tomate y ajonjolí

Colación o merienda de la tarde:
Jugo de melón con hierbabuena
Pan integral con queso blanco

Cena:
Pasta de calabaza con lentejas

Antes de dormir:
Papilla de avena

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-- LISTA COMPLETA DE ALIMENTOS RICOS EN POTASIO --
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