Скачать или смотреть Хранилище 2026, уровень 5: Программа «Ленивец» B

ТРЕНИРОВКА
5 раундов

10 приседаний со штангой в висе с подъемом штанги на грудь (тяга штанги)
Бег 400 метров

Отдых 2 минуты между раундами

РЕКОМЕНДАЦИИ
Мужчины: 95 фунтов
Женщины: 65 фунтов

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ
Мужчины: 115 фунтов
Женщины: 75 фунтов

РЕЗУЛЬТАТЫ
Самый быстрый раунд
Самый медленный раунд

ЦЕЛЬ(И)
2:30-4:00

ЗАМЕТКИ ТРЕНЕРА
Возможно, вы смотрите на 2-минутный отдых и думаете, что мы на этот раз снисходительны к вам. Подумайте еще раз! Больший отдых означает, что вы можете продолжать работать усерднее и быстрее. Каждый раунд должен быть мощным рывком.

Что касается выбора веса для приседаний со штангой в висе с подъемом штанги на грудь, это должно немного вас пугать, но все же должно позволять выполнять 4-6 повторений за раз. Если у вас нет возможности увеличить вес, попробуйте выполнить 10 повторений без перерыва!

Ваши ноги будут казаться тяжелыми и неповоротливыми после выполнения приседаний с подъемом штанги над головой. Вам не захочется начинать бег — но все равно начните! В первой половине поддерживайте ровный темп, а затем соберитесь с духом, чтобы завершить вторую половину с большим отрывом. В конце концов, у вас есть 2 минуты на отдых. :-)

Больше информации от нас: https://streetparking.com/

Следите за Street Parking в социальных сетях:

Instagram: @streetparking (  / streetparking  )
Facebook: facebook.com/streetparkingfitness (  / streetparkingfitness  )
Youtube:    / streetparking  
Миранда Алькарас: @fearlessmiranda (  / fearlessmiranda  )
Джулиан Алькарас: @009julian (  / 009julian  )

Спасибо за просмотр!