СОН ЗА 3-4 ЧАСА - ЭТО РЕАЛЬНО ДЛЯ КАЖДОГО \ Умный Атлетизм - научный и духовный подход

00:00 ...
00:56 - фактор сна как 1одна из 4-х базовых потребностей
02:00 - без стресса нет развития \ и чем опасен затяжной стресс
02:38 - что происходит во время сна - быстрая и медленная фазы сна
04:58 - метод депривации сна как поиск быстрых фаз
07:56 - о маятнике вегетативной нервной системы - симпатика и парасимпатика
14:40 - йога - "инда" и "пингала" их связь с симпатикой и парасимпатикой
21.20 - упражнение "солдат"
26:12 - как включить симпатику на максимум!!! - комлпкес из 3х асан йоги
36:05 - циркадные ритмы "серотинин" и "мелатонин" - гормоны сна и бодствования \ основные рекомендации для входа в здоровый сон

💪 УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
🌐 http://um-atletizm.ru/ - место, где мы проводим марафоны
🌐 https://t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
🌐 instagram.com/atletizm_pro
🌐 https://vk.com/atletizmpro

***
https://t.me/spasegor - личный блог \ Все Пути ведут в Спас
***
https://t.me/spaszastava - новостной канал проекта МУЖСКОЙ КРУГ ЗАСТАВА
***
Заказать наш копорский чай (Иван-чай) сбора этого года:
Volga-tea.ru
***