Скачать или смотреть O melhor treino de perna para perder esses cambito fino?

Você que tá cansado dessa perninha fina que não cresce, dá uma ligada nesse treinão de pernas!

Pontos a serem colocados:
✅proximidade da falha em todos os exercicios
✅sempre buscando a máxima amplitude de movimento
✅variabilidade de estímulo e evitando a redundância (que não necessariamente é um problema, mas se podemos aumentar essa variabilidade por que não?)

Foco desse treino é nos quadríceps, e esse aumento na flexão dos joelhos nos exercícios foca ainda mais nessa musculatura!

As séries e a margem de repetições vai depender do seu protocolo atual, porém, EU usaria da seguinte forma:
2-3 séries por exercício
5-9 reps por série
Descansando no mínimo 3 minutos
E SEMPRE chegando próximo ou até a falha

Segue o Didão, aquele abraço🫡🤝

Creditos: @xinchen9_ no instagram!

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