Скачать или смотреть Anti-Rotation Press + Overhead Raise – Core Stabil & Control Scapular | Dynamic Functional Training

Descriere:

Acest exercițiu combină stabilizarea anti-rotație cu o ridicare deasupra capului, dezvoltând un trunchi stabil și umeri controlați. Perfect pentru prevenirea durerilor lombare și îmbunătățirea controlului în sporturi.

Beneficii:

crește stabilitatea trunchiului

întărește oblicii și transversul abdominal

dezvoltă control scapular în ridicare

reduce compensările lombare

Recomandări:

– pelvis neutru
– evită rotirea trunchiului
– ridică brațul cu control, nu în forță

Mușchi activați:

oblici, transvers abdominal, deltoid anterior, serratus

Cui se recomandă:

dureri lombare, instabilitate, sportivi.

Programează-te la Dynamic: https://dynamicstudio.ro/

Tags:

anti rotation, core stability, overhead raise, functional core

Hashtags:

#coretraining #functionaltraining #DynamicBaiaMare