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Описание к видео 누워서3분!하리디스크끝!

🌟 웰에이징 라이프 - 아름답게 나이드는 법

누워서 할 수 있는 60대 허리 디스크 예방 운동 3가지!
[무릎 가슴으로 당기기]
[골반 들어올리기]
[다리 좌우 넘기기]
허리 아픈 날, 복잡한 운동은 NO!
침대 위에서 단 3분이면 허리 근육이 풀리고 통증이 완화됩니다.
꾸준히 하면 허리 주변 근육이 강화되고, 척추 부담도 줄어듭니다.
60대뿐 아니라 허리 뻐근한 모든 분들께 추천드려요.

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