Скачать или смотреть Комбинация упражнений на сгибатели бедра (квадрицепсы) | Растяжка

Больше курсов и масса полезной информации доступны на сайте https://stretchtherapy.net.

[Кит забыл упомянуть, что при необходимости можно использовать ремень для фиксации лодыжки задней ноги.]

В режиме «Следуйте за выполнением» вы можете нажать кнопку воспроизведения и выполнить упражнение вместе с Кит.

Это упражнение позволяет растянуть сгибатели бедра, чтобы подготовить себя, а затем добавляет растяжку квадрицепса к базовому упражнению на сгибатели бедра. Многие участники мастер-классов с ослабленными квадрицепсами были поражены сочетанием этих двух движений: достигается мощный уникальный эффект.

И некоторые из вас могут удивиться, узнав, что у многих гибких людей есть проблемы со спиной, и выполнение этого комбинированного упражнения помогло многим из них.

Уникальность этого упражнения заключается в том, что оно задействует *прямую мышцу бедра*, которая у большинства людей является основным ограничителем разгибания бедра. Этот вариант идеально подходит для бегунов и велосипедистов.

Фантастические футболки Кита, созданные Джимом МакЭйртом, можно найти здесь:

https://zennotzen.bigcartel.com/