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विष्णु मुद्रा मन और शरीर को शांत करने,ऊर्जा को संतुलित करने और एकाग्रता तनाव,चिंता में सुधार करती है

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विष्णु मुद्रा, जिसे मृगी मुद्रा भी कहा जाता है, एक हस्त मुद्रा है जिसका उपयोग योग और प्राणायाम में किया जाता है। यह मुद्रा मन और शरीर को शांत करने, ऊर्जा को संतुलित करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करती है।
विष्णु मुद्रा के लाभ:
शारीरिक लाभ:
वात दोष को संतुलित करती है, जो वायु और आकाश तत्वों से बना होता है.
पेट फूलना और एसिडिटी से राहत दिलाती है.
हृदय रोगों को ठीक करने में मदद करती है.
श्वास संबंधी समस्याओं, जैसे अस्थमा में लाभकारी है.
रक्त संचार में सुधार करती है.
शरीर में पंच तत्वों को संतुलित करती है.
मानसिक लाभ:
मन और शरीर को स्थिर करती है.
चित्त और प्राण के प्रवाह को संतुलित करती है.
एकाग्रता और ध्यान में सुधार करती है.
तनाव, चिंता और मानसिक थकान को कम करती है.
अवसाद और क्रोध पर काबू पाने में मदद करती है.
त्वरित निर्णय लेने की क्षमता को बढ़ावा देती है.
आध्यात्मिक लाभ:
हमारे जीवन में आने वाले द्वंद्वों को दूर करने में मदद करती है.
भगवान विष्णु का प्रतीक है और संतुलन, शक्ति और मानसिक शांति प्रदान करती है.
नाड़ी शोधन प्राणायाम के साथ, यह नाड़ियों को शुद्ध करने और प्राण को संतुलित करने में मदद करती है.
विष्णु मुद्रा कैसे करें:
दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगली को हथेली की ओर मोड़ें, जबकि अंगूठा, अनामिका और कनिष्ठिका उंगली सीधी रखें.
यही प्रक्रिया बाएं हाथ से दोहराएं.
दोनों हाथों को घुटनों पर रखें, हथेलियां ऊपर की ओर, और गहरी सांस लें और छोड़ें.
प्राणायाम के दौरान, नाक के दाएं छिद्र को अंगूठे से और बाएं छिद्र को अनामिका और कनिष्ठिका उंगली से बंद करें, बारी-बारी से सांस लें और छोड़ें.
विष्णु मुद्रा का उपयोग:
विष्णु मुद्रा का उपयोग नाड़ी शोधन प्राणायाम (वैकल्पिक नासिका श्वास) में किया जाता है. यह मुद्रा श्वास को नियंत्रित करने और शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करने में मदद करती है.
विष्णु मुद्रा के बारे में कुछ अतिरिक्त जानकारी:
इसे मृगी मुद्रा भी कहा जाता है.
यह मुद्रा योग में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है.
यह मुद्रा मानसिक और शारीरिक तनाव को कम करने में मदद करती है.
यह मुद्रा सांस लेने की गुणवत्ता में सुधार करती है.
यह मुद्रा छात्रों में तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकती हैl

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