【筋トレ】11kgのダンベルで胸のジャイアントセット！5種目で大胸筋全体がパンパンに張るメニュー

自宅にある11kgのダンベルで胸のトレーニングを行いました。
フォームややり方にアレンジを加えて、フロントレイズ、ダンベルフライ、プルオーバー、ダンベルフライ、ダンベルプレスの計5種目のメニューでジャイアントセットを組んで大胸筋全体を鍛えています。
挑戦したのは1セットだけでしたが、約6分間のトレーニングで胸はパンパンに張りました。
各種目で対象筋に効かせるためのポイント等も解説していますので、胸トレのバリエーションとして興味のある方はぜひ試してみていただければと思います。

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