生活智多星第1330集 腿力逆轉勝 趕快學這招

✍️人就是這樣，身體健康的時候覺得很理所當然，但日子過著過著，某一天就突然發現，走路的速度漸漸地變慢了；過斑馬線，快紅燈自己卻跑不動了?腿是人體的第二心臟，一旦雙腿痠疼、膝蓋無力，就是衰老的警訊。你的腿力現在到幾還剩多少？足夠強健支撐自己的下半輩子嗎？該怎增進自己的腿力?趕快來請教今天的兩位專家。

🔸健身教練 #邱柏豪
🔸氣功老師 #李章智

#腿力 #肌耐力 #肌少症 #太極拳 #蹲馬步 #長短腳 #平衡感 #前庭訓練 #運動菜單 #收功
#人間衛視 #生活智多星 #郁方

00:00 intro
00:20 來賓介紹
01:07 無足不成事 三十歲開始流失肌肉
03:43 屈腿訓練身體平衡 練太極下盤穩
06:57 練到破百歲 身強體健爬樓梯無礙
08:24 配合漸進式訓練 穩定站立不怕跌
10:28 腿沒力氣原因多 久坐久站不運動
13:02 肌力不均 易導致後天長短腳受傷
16:37 行不正氣不順 肌肉流失循環變差
18:08 能日走萬步 也不代表肌力一定夠
22:41 我的腿力夠嗎？ 一起測坐站能力
25:45 馬步派別多！ 注意膝蓋不過腳尖
27:57 練腿力不受傷 這些細節要注意！
33:06 扣步收腳 訓練重心轉換保持平衡
35:31 跟著專家一起做 平衡感能這樣練
38:52 平衡感好不好？ 米字點腿檢測法
41:03 運動菜單設計 循序漸進求有求好
43:19 太極拳收功這樣做 扣齒赤龍攪海
45:20 動態伸展 可暖身也能伸展身體！

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週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起

擁抱新智能 開創新生活
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