Скачать или смотреть Задумывались ли вы когда-нибудь, правильно ли вы ходите?

Походку не нужно исправлять, но если тело утратило баланс, движения можно улучшить. Ведь от того, как мы шагаем, зависят здоровье суставов, осанка, ягодицы и даже самочувствие.

💗Оптимальная походка снижает нагрузку на колени и тазобедренные суставы.
💗Помогает выявить слабые мышцы. Например, если вас заваливает на одно бедро — дело в слабых ягодицах.
💗Включает мышцы пресса. Туловище естественно вращается, тренируя мышцы кора.

Как ходить правильно?
1️⃣Руки двигаются зеркально относительно ног. Правая нога вперёд — левая рука вперёд.
2️⃣Туловище вращается в сторону передней ноги. Это даёт лёгкость шагу.
3️⃣Голова остаётся центрированной. Избегаем раскачивания.
4️⃣Шаг начинается с поворота грудной клетки, а не с выноса ноги.
5️⃣Опора сначала на пятку, затем перекат через внешний край стопы к большому пальцу.

Если один сустав недостаточно подвижен, нагрузка перераспределяется неправильно, что ведёт к боли в стопах, коленях и пояснице. Поэтому в курсе «Сочные ягодицы» я делаю особый упор на правильное включение стоп в работу и технику выполнения каждого упражнения.

Вывод: Улучшая походку, мы сохраняем здоровье суставов и тела в целом. Плюс ваши ягодицы лучше включаются в работу даже при ходьбе.