Nevör ögen

Vertin kanssa kyykättiin setti, joka on yhden progressiotreenin viimeisiä viikkoja. Aika ilkeä setti, mutta tämä on kenen tahansa koitettavissa, tässä toistot.

Set 1: 30 reps 100kg
Set 2: 20 reps 130kg
Set 3: 15 reps 120kg
Set 4: 15 reps 120kg
Set 5: 15 reps 120kg
Set 6: 15 reps 120kg
Set 7: 15 reps 120kg
Set 8: 15 reps 120kg
Set 9: 15 reps 120kg
Set 10: 30 reps 100kg

Ja jos tätä haluaa koittaa, niin seuraavasti:

Set 1: 30 reps oma paino
Set 2: 20 reps oma paino + 30%
Set 3: 15 reps oma paino +30% -10kg
Set 4: 15 reps oma paino +30% -10kg
Set 5: 15 reps oma paino +30% -10kg
Set 6: 15 reps oma paino +30% -10kg
Set 7: 15 reps oma paino +30% -10kg
Set 8: 15 reps oma paino +30% -10kg
Set 9: 15 reps oma paino +30% -10kg
Set 10: 30 reps oma paino

FORUM: https://pakkotoisto.com/etusivu/
INSTA:   / pakkismike  
SNAP: pakkismike
TWITCH:   / pakkotoisto  

RAVINTEET JA VARUSTEET FITNESSTUKKU: https://bit.ly/2K30rt6