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[상원장의 자연치유 건강법, 음식편] 4# 음식으로 병(암)을 치유한다, 암환우와 함께하는 치유식단.

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[상원장의 자연건강 음식치유] 음식으로 병(암)을 치유하다~ 암환우와 함께 세포의 허기와 마음의 허기를 채우는 자연치유 점심식사 4편 입니다.

(자연치유 식사) 음식 종류 정리

1. 잎채소 : 케일/치커리/쑥갓/열무/샐러리/돌나무/상추 등
위 잎채소 3종류 이상 (150~250g/끼니마다)

2. 뿌리채소 : 당근/무/참마/더덕/비트/순무/양파 등
위 뿌리채소 2종류 이상 (150~250g/끼니마다)

3. 탄수화물 : 현미 크림스프/현미죽/현미밥/잡곡밥/발아현미분말
(위 선택1) 100g이하/끼니마다

4. 단백질 : 두부/낫또/김 (식물성 단백질)
50~150g/ 끼니마다

5. 지방 : 들기름/아마씨유(오메가3), 참기름/유채씨유.포도씨유(오메가6), 올리브유(오메가9)
10g/끼니마다

6. 채소&해조류 : 미나리/갓/부추/도라지/파래/다시마/미역 등
7. 어.육류&알류 : 달걀/멸치/10cm미만의 작은어류
400g 이하/1주일(찌거나 삶은 것으로 섭취

8. 과일&견과류 : 사과/레몬/매실/유자 등
과일은 공복이나 식전 30분전에 섭취

9. 양념류 : 소금/들깨/들기름/.사과식초/고추장 등
10g 내외 섭취

*1~2번, 채소는 생으로 먹고, 힘들면 갈아서 이상즙으로 먹습니다.
*3~5번은 주식이고, 6~9번은 부식입니다.

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