歡迎你來到雲空間，今天，我們來為自己傳遞愛自己的訊息，給自己增添勇氣。
這是為初學者而特設的5分鐘冥想。你只需要短短的5分鐘，就能體驗到大腦和心情的放鬆，之後會感到精神飽滿、思維清晰。
對於初學者而言，第一次冥想練習，往往只能持續5分鐘，但這短短的5分鐘，就能激活自己身體潛藏的活力。歡迎你來到雲空間... 今天，和我一起來做5分鐘冥想，讓大腦清晰，心靈與身體放鬆，緩解焦慮和緊張的情緒。
正如心理學家Rick Hanson 博士與 臨床神經學家Richard Mendius博士合著的《冥想5分鐘,等於熟睡一小時》書中說到的那樣，你只需要短短的5分鐘，就能體驗到大腦和心情的放鬆，之後會像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
如果你希望更加深入地了解這本書，這是中文版鏈接：https://amzn.to/3D2oCBU
英文原版：https://amzn.to/3s51wnS
”Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom“
“If you change your brain, you can change your life.“ ——改變大腦，改變人生！
上面提及的這兩位作者還聯通其他業內專家，創建了「冥想修行和神經科學智慧之源學院」（The Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom）
你可以在學院的網站找到更多關於冥想的信息：www.wisebrain.org
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Music in this video: TonePoem Music
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另外，如果你希望聽到好聽的 relaxing music, 可以移步到我的音樂頻道：
Tone Poem - Music for Your Soul
/ @tonepoemmusic
在這裡，我每天都會分享好聽的輕古典+流行+爵士原創音樂，可以作為生活場景的背景音樂，也可以幫助你集中精神，放鬆心情哦。
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