💥 Trening barków - najlepsze ćwiczenia na duże barki - Trenuj z BODY EMPIRE® 💥

W tym filmie z serii Trenuj z BODY EMPIRE® poznasz najlepsze ćwiczenia, które warto dodać do swojego planu treningowego. Jak zawsze będzie krótko i na temat - bez zbędnego... gadania 😉 W tym filmie dowiesz się o najlepszych ćwiczeniach na duże barki.
Spis treści
0:00 – 0:46 Wstęp- jak trenować barki
0:47- 01:09 Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
1:10 – 1:34 Wyciskanie sztangi zza karku
1:35 – 2:00 wyciskanie żołnierskie
2:01 – 2:29 Wznosy sztangi łamanej wzdłuż tułowia do brody
2:30 – 2:53 Landmine press
2:54 – 3:20 Landmine press half kneeling
3:21 - 3:44 Pompki
3:45 - 3:58 Plank shoulder taps
3:59 – 4:24 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc
4:25 – 4:54 Arnold press
4:55 – 5:22 Z press
5:23 – 5:50 Wznosy hantli bokiem stojąc
5:51 – 6:20 Wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia (stojąc)
6:21 – 6:51 Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia siedząc
6:52 – 7:25 Naprzemienne unoszenie hantli w przód (stojąc)
7:26 – 7:48 Unoszenie ramion z hantlami w przód z przenoszeniem na boki
7:49 – 8:19 T raise z hantlami na ławce skośnej
8:20 – 8:44 Y raise z hantlami na ławce skośnej
8:45 – 9:07 I raise z hantlami na ławce skośnej
9:08 – 9:36 Gironda dumbbell swing
9:37 – 9:49 Powell raise
9:50 -10:05 Buss driver
10:06 – 10:26 Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha siedząc
10:27 – 10:51 Wyciskanie sztangi nad głowę zza karku na maszynie Smitha (siedząc)
10:52 – 11:09 Wyciskanie oburącz uchwytów D-handle nad głowę (wyciąg dolny – siedząc)
11:10 – 11:31 Face pull
11:32 Przyciąganie liny z wyciągu górnego do klatki piersiowej
11:59 – 12:26 Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc (linki na krzyż)
12:27 – 12:58 Odwodzenie ramienia w bok na wyciągu stojąc L/P (na wysokości barków)
12:59 – 13:23 Unoszenie ramion w bok na wyciągu dolnym (linki na krzyż)
13:24 – 13:50 Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia w bramie
13:51 - 14:03 Rotacja wewnętrzna na wyciągu uchwyt D-Handle L/P
14:04 – 14:21 Rotacja zewnętrzna na wyciągu uchwyt D-Handle L/P
14:22 – 14:55 Unoszenie ramienia w bok linka przed sobą uchwyt D-Handle
14:56 – 15:28 Wznosy ramienia w przód tyłem do wyciągu (wyciąg dolny) uchwyt D-Handle
15:29 – 15:56 Unoszenie ramienia w bok linka za sobą uchwyt D-Handle L/P
15:57 – 16:25 Prostopadłe unoszenie ramion wyciąg dolny warkocz
16:26 -16:55 Unoszenie ramion do linii barków oburącz drążek prosty/warkocz wyciąg dolny
16:56 – 17:15 Podsumowanie
💥 BODY EMPIRE® - Twoje cele to nasza pasja!
O nas ⬇️
Strona Body Empire - https://bodyempire.pl/
Blog Body Empire - https://bodyempire.pl/blog/
💥 Zapraszamy do naszego sklepu Body Empire®
Sklep Body Empire® - https://bodyempire.pl/sklep/
💥 Subskrybuj nasz kanał i bądź na bieżąco!
💥 FACEBOOK   / bodyempirepoland   Body Empire®
💥 INSTAGRAM   / bodyempirepoland   Body Empire®   / krysiak_97   Maciej Krysiak   / nataliaa_pamieta_   Natalia Pamięta
💥 kontakt @ - [email protected]
💥 opracowanie planu treningowego - WOLF 🐺
💥 montaż   / dlstudio_pl  

#workout #bodybuilding #gym