Сплит против Фулбади / Сравнение эффектов на мышечную массу и силу

Являются ли частые, но короткие силовые тренировки более эффективными по сравнению с более редкими, но с большим количеством подходов для мышечной массы и силы? Обзор исследования.

00:00:00 Начало
00:00:55 Идея эксперимента и дизайн
00:01:53 Испытуемые
00:03:18 Что измеряли
00:03:57 Результаты
00:06:27 Выводы и комментарии

Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: https://dzen.ru/itrener

Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг
2. Весогонка в единоборствах
3. Плиометрика в фитнесе
4. Метаболические эффекты упражнений. Часть 1 и 2
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем

Источник: Gomes GK, Franco CM, Nunes PRP, Orsatti FL. High-Frequency Resistance Training Is Not More Effective Than Low-Frequency Resistance Training in Increasing Muscle Mass and Strength in Well-Trained Men. J Strength Cond Res. 2019 Jul;33 Suppl 1:S130-S139.