Скачать или смотреть 【最短】後ろで合掌＆二の腕引き締めストレッチ｜ストレッチルーム｜103

1:47 軸を立てるストレッチ
2:00 胸を丸めるストレッチ
3:32 手術しますストレッチ
6:06 肘寄せ腹筋ストレッチ
8:25 胸を反るストレッチ
12:03 肩甲骨寄せストレッチ
15:21 肩甲骨ツイストストレッチ
20:04 背中で合掌ストレッチ

後ろで合掌できて二の腕も引き締まる最新版の厳選ストレッチ。二の腕の振袖肉や背中上部に脂肪がつきやすい人は、肩甲骨がズレた位置で腕を使っていて、前側の筋肉しか使えていないことも関係しています。
動画中の
①肩甲骨後傾＋②外旋（根元から外へ回す）＋③首を長く（肩甲骨を下へ）
この3つの力をセットで入れる練習をしながらストレッチしましょう！
今どきストレッチは筋トレとセット。
脱力して行うストレッチも有効ですが、いくら緩めても反対方向へ動かす筋力がなければ、また骨の位置は元どおりになり、また筋肉も硬くなりやすいです。つまり根本解決に至りにくい。
肩甲骨を後ろに引く分、「腹筋を使って」胸を張らず、S字の背骨のまま！
バランスよく鍛えて、伸ばして、しなやかな身体でいましょう♪

ご出演いただいたパーソナルのお客様、本当にありがとうございました♪
コースを受けながらストレッチや体の使い方の実践に励んでいただき、身長が伸びたり、姿勢がかなり改善、歩き方もよくなり、肩幅が狭くなり、床につかなかった指が床につくようになるなど他にもたくさん変化がありました！！変化の鍵は「継続」です。みなさんもできることからコツコツと行っていきましょう^ ^

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