Скачать или смотреть 倪海廈：飯後按揉“這裡”3分鐘，竟是“健脾開關”！脾胃和順，吃什麼都香，告別“黃臉婆”！

告別「黃臉婆」👋！脾胃是後天之本，抓對方法，每天飯後3分鐘，就能啟動你的「健脾開關」，養出好氣色！

💡 核心方法：飯後揉腹
這是一個不花錢、最根本的健脾胃方法，幫助脾胃「升清降濁」。

🤚 正確揉腹方式
最佳時間： 飯後「半小時」後。

準備動作： 雙手掌心互搓，將手掌搓熱（溫熱勞宮穴）。

揉腹位置： 以肚臍（神闕穴）為中心，右手掌心在下，左手疊在右手上。

順序（平補平泄）：

先順時針（泄）： 繞著肚臍，由小圈到大圈，輕柔畫圓36圈。（助排濁）

再逆時針（補）： 由大圈到小圈，輕柔畫圓36圈。（納氣健脾）

體感： 力道需輕柔，感覺到手掌的溫熱滲透到腹部，肚子暖暖的很舒服即可。

時長： 每天中餐、晚餐後各做一次，每次約3-5分鐘。

🍵 輔助食療方：四神湯
脾虛濕氣重者，可用此方「祛濕」兼「補脾」。

藥方組成：

茯苓 15g（利水滲濕）

芡實 15g（固澀）

蓮子 15g（固澀）

山藥/淮山 15g（大力補脾）

製作方式：

將四味藥材洗淨浸泡。

可單獨加水煮成清湯（煮至湯色白濁）。

也可加入排骨、豬肚一起燉煮（豬肚以形補形效果更佳）。

功效： 補而不燥，利而不峻，專門調和脾胃，排濕濁、補正氣。

🚫 脾胃地雷（務必避開）
寒涼： 冰品、冷飲、手搖杯、生菜沙拉。（熄滅脾胃陽火）

濕熱： 肥甘厚味、油炸、甜食、奶製品。（生濕礙脾）

過撐： 三餐吃太飽。（造成食積，增加脾胃負擔）

憂思： 想太多、壓力大。（思慮傷脾，導致氣機鬱結）

👍 適用人群（強烈建議）
消化差： 吃完飯就肚子脹、打嗝、反酸水。

氣色差： 面色萎黃、暗沉無光，典型的「黃臉婆」。

精神差： 一到下午三四點就犯睏、精神不濟、四肢沉重。

看舌頭： 舌體「胖大」、舌邊有「齒痕」、舌苔「白厚」或「黃膩」。

看大便： 大便溏薄、不成形、黏馬桶、感覺排不乾淨。

看體型： 虛胖、浮腫（特別是晨起眼皮腫、下午腿腫）。

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