Скачать или смотреть 하루만에 -1kg, 급빠엔....

❗️Day 25 한 줄 소감 : 이러다가 너무 가벼워져서 날 수도 있을 것 같은 상쾌함을 느꼈달까요?

🍌레시피 : [에그 병아리콩 샐러드 볼]

👉🏻재료

[ 삶은 계란 3개, 병아리콩 한 주먹, 사워크림 1큰술, 레몬즙 1큰술, 소금, 후투 약간, 머스터드 소스 1작은술(선택사항)]

👉🏻조리과정

1⃣ 병아리콩은 6시간 이상 넉넉히 불려주세요.
2⃣ 계란 3개와 불린 병아리콩을 각각 7분간 삶아줍니다.
3⃣ 볼에 삶은 계란을 담고 포테이토 매셔(또는 포크)로 잘게 으깬 뒤 삶은 병아리콩을 넣어주세요.
4⃣ 사워크림, 레몬즙, 소금, 후추로 간을 맞춰 고루 버무립니다. 맛을 보고 밍밍하다면 머스터드 소스를 약간 곁들여 마무리하세요.

💪운동 : 빨리 걷기 + 러닝 4km

❣️칼로리 기록 : ✨섭취_ 디톡스 쥬스 185kcal | 에그 병아리콩 샐러드 볼 295kcal | 커피 5 kcal=총 485kcal ✨방출_빨리 걷기 + 러닝 768kcal =총 768 kcal

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