如何加深分腿前彎

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#瑜伽體位法
#如何加深分腿前彎

「坐姿分腿前彎」是每個練習者，
開始練瑜伽時都會接觸的基本體式，
用來打開大腿內側的內收肌群，
還有一部份的腿後側肌群伸展。

但如果你只是一味的努力往前爬練習，
是不是總會有些卡關無法進步？
也許你可以先從側彎開始進入，
打開兩邊身體側線的緊繃。
然後再帶入身體扭轉練習之後，
當重新回到你的分腿前彎，
你會驚喜發現前彎的幅度進步了。

對於初學者來說，
骨盆前傾翹臀不拱背的坐姿前彎，
才能在安全的範圍內不受傷練習，
影片中也有介紹如何利用瑜伽磚讓骨盆前傾。
而椅子及枕頭都是一個很好幫助自己進步的輔具，
希望大家都能在這段影片中找到讓自己進步的方法。

Namaste~

#分腿坐姿前彎

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