Los MEJORES EJERCICOS para la LESION DE MENISCO

MASTERCLASS SOBRE DOLOR DE RODILLA https://bit.ly/3T9tkVy

🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk
🏋️‍♀️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX
📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D
💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I
👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z
🖐️ ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV
📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4

Los Mejores Ejercicios para Recuperarte de una Lesión de Menisco - Guía Completa 🏋‍♂🦵

Descripción: Descubre "Los MEJORES EJERCICIOS para la LESIÓN DE MENISCO", una rutina detallada diseñada para apoyar tu recuperación y fortalecimiento después de una lesión de menisco. Este video es una guía esencial para aquellos que buscan mejorar la movilidad, fortaleza y estabilidad de la rodilla afectada por problemas de menisco. A través de una selección de ejercicios cuidadosamente elegidos, te mostramos cómo trabajar eficientemente la flexión, extensión y fuerza de la rodilla, al mismo tiempo que promueves la estabilidad general de la articulación.

La lesión de menisco es un problema común que afecta a muchas personas, limitando la movilidad y causando dolor. Sin embargo, con la rutina adecuada, puedes acelerar tu recuperación y mejorar significativamente la funcionalidad de tu rodilla. Este video incluye ejercicios como el uso de toalla y folio para trabajar la flexión sentado en el sofá, el uso de cojines para trabajar la extensión y la fuerza en diferentes niveles, y ejercicios de estabilidad con un cojín o balón mientras estás tumbado en el suelo.

📌 Dosificación:
• Selecciona 4 o 5 ejercicios que se adapten a tus necesidades, combinando movilidad, fortalecimiento y estabilidad.
• Realiza 2 a 3 series de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio elegido.
• Asegúrate de trabajar ambas rodillas para prevenir futuras lesiones y promover un equilibrio muscular adecuado.
• Integra esta rutina 3 o 4 veces a la semana, siempre dejando un día de descanso entre sesiones para una óptima recuperación.
• Ajusta los ejercicios a tu nivel de comodidad, evitando aquellos que provoquen dolor o disminuyendo el rango de movimiento según sea necesario.

Si estás luchando con una lesión de menisco y buscas una forma segura y efectiva de recuperarte, este video te proporcionará las herramientas necesarias para comenzar tu camino hacia una rodilla más fuerte y saludable.

Si este video te ayuda en tu recuperación, por favor dale like, suscríbete a nuestro canal y comparte con aquellos que podrían beneficiarse de esta información. ¡Tu apoyo nos motiva a seguir creando contenido valioso y útil para mejorar tu salud y bienestar!

#LesionDeMenisco #EjerciciosMenisco #RecuperacionRodilla #FortalecimientoRodilla #SaludArticular #Fisioterapia

INTRO
0:45 PRIMER EJERCICIO
3:29 SEGUNDO EJERCICIO
6:07 TERCER EJERCICIO
7:41 CUARTO EJERCICIO
8:21 QUINTO EJERCICIO
10:28 SEXTO EJERCICIO
11:48 SÉPTIMO EJERCICIO
13:26 OCTAVO EJERCICIO
15:13 DOSIFICACIÓN
17:47 PREGUNTAS

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.