Powerlifting Yarışma Rehberi: Kayıt, Kurallar, Ekipmanlar ve Dahası!

Squat Kuralları:    • Powerlifting Squat Kuralları: DERİNLİ...  

Bench ve Deadlift kurallarının detaylı anlatıldığı videolar bu hafta içerisinde kanalda!

Powerlifting yarışmalarına nasıl kayıt yaptırabilirsiniz? Kurallar neler? Hangi ekipmanları kullanabilirim? Milli takıma nasıl girebilirim? Kafanızdaki tüm soruları cevaplayan rehber burada!

Beni Instagram'dan takip edin:
  / dehakarahan  

Koçluk hakkında bilgi almak ve benimle çalışmak için instagram üzerinden benimle iletişime geçebilirsiniz.

Isınma Rehberi / Hak Seçim Rehberi: https://docs.google.com/spreadsheets/...

Isınma rehberini kullanmak için dosyayı indirin veya bir kopyasını oluşturun.

BENCH PRESS PROGRAMI: https://dehapowerlifting.com/bench-pr...
DEADLIFT PROGRAMI: https://dehapowerlifting.com/deadlift...

dehapowerlifting.com/yarisma

IPF Kural Kitabı: https://www.powerlifting.sport/filead...

00:00 Yarışmalara Nasıl Kayıt Yaptırılır?
02:53 Yarışmaya kayıt olmak için en az ne kadar ağırlık kaldırılmalı?
03:52 Milli takıma nasıl girebilirim?
04:32 Yarışmaya kayıt olduktan sonra ilk yapılması gereken şey nedir?
05:53 Yarışmada hangi ekipmanlar gerekli?
09:55 Yarışma Platformunda Kullanılan Ekipmanlar
14:32 Yarışma Günü Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Yarışma İşleyişi
20:13 Yarışma Günü Beslenmesi
22:05 Hak Seçimleri - Openerlar
28:49 Yarışmanın İşleyişindeki Diğer Faktörler
30:15 Yarışmalarda para ödülü var mı?
33:07 Soru - Cevap