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이두 운동은 이렇게 하는 겁니다! (크리스 범스테드 팔 운동 루틴 #2 | 이두 운동 꿀팁 전수)

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팔 두꺼워지는 운동 찾고 계신가요?
크리스 범스테드는 이두 운동을 어떻게 할까요?
오늘은 크리스 범스테드의 팔 운동 루틴에서 이두 운동을 집중 분석하였습니다. 또한 이두 운동에 대한 꿀팁, 상완근, 상완요골근 운동에 대한 팁과 해부학적 원리에 대해 다뤘습니다. 상완 이두근은 남성미의 상징으로, 여러분이 이 영상을 보고 원리를 깨우친다면 금방 두꺼운 팔을 얻을 수 있게 될 것입니다.

이두 운동 중에서도 장두/단두에 대한 원리와 여러가지 방법을 소개하였으니 꼭 보시고 숙지하셔서 굵은 팔을 얻을 수 있기를 바라겠습니다.

영상 시청에 감사드리며 알고 싶은 운동이 있다면 댓글 부탁드리겠습니다.
구독과 좋아요도 꼭 부탁드립니다.

※꼭 삼두 영상이랑 함께 보세요
▼ 크리스 범스테드 팔 운동 루틴 1화 (삼두) ▼
• 두꺼운 팔을 위한 삼두 운동 딱 '네 가지' (크리스 범스테드 팔 운동 루틴...

[00:00] 이것만 알아도 이두 운동 90%는 먹고 들어갑니다
[01:18] 덤벨컬 (Dumbbell Curl)
[02:00] 스텐딩 컬에 대해서
[03:23] 스파이더컬, 프리처컬
[04:38] 개꿀조합(장두/단두)
[05:03] 해머컬
[06:00] 리버스 바벨컬

1화 삼두랑 같이 보시면 상완삼두근(장두/외측두/내측두), 상완이두근(장두/단두), 상완근, 상완요골근을 조질수 있는 루틴 완성입니다!

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