Скачать или смотреть 分腿蹲膝蓋痛？三招學會正確發力重心不穩容易跌倒/保加利亞分腿蹲教學

分腿蹲膝蓋痛？三招學會正確發力重心不穩容易跌倒/保加利亞分腿蹲教學

Скачать 分腿蹲膝蓋痛？三招學會正確發力重心不穩容易跌倒/保加利亞分腿蹲教學 бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно 分腿蹲膝蓋痛？三招學會正確發力重心不穩容易跌倒/保加利亞分腿蹲教學 или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку 分腿蹲膝蓋痛？三招學會正確發力重心不穩容易跌倒/保加利亞分腿蹲教學 бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео 分腿蹲膝蓋痛？三招學會正確發力重心不穩容易跌倒/保加利亞分腿蹲教學

00:12分腿蹲好處
00:20分腿蹲內八怎麼辦？
00:28站距如何取才正確
00:39重心放對才會練對
01:03免費諮詢健身課程表單

你是否做單腿蹲的動作時
感到重心不穩？
又或者做到膝蓋疼痛呢？

嗨~我是Cindy
歡迎來到我的頻道
喜歡歡迎訂閱、分享、開啟小鈴鐺呦
那麼我們開始吧！

分腿蹲好處有三個
1.增加腳踝穩定性
2.臀腿部的力氣
3.預防肌肉失衡

需注意要點
1.髖外旋發力
在下蹲的時候內八容易不穩
利用腳掌踩住地面，膝蓋微微往外撐開
利用外旋發力穩定重心

2.站距
若是站距太窄容易使膝蓋壓力大
前腳跨出，使大腿與小腿角度呈90度
適當站距好好蹲
能夠誘使更多臀部發力唷！

3.重心
分腿蹲最重要的要點就是重心
當重心向後腿壓住，易重心不穩
也會讓後跨的腿變成主導的肌肉
（原本後腿是輔助平衡的目的）
重訓向前腳壓穩定發力，
腿前側及臀部會痠才是正常的唷！

以上若調整完，還是會膝蓋痛
可以試試髖屈肌伸展
祝大家越蹲越上手😄😄

更多內容可以加入我的IG qoooops
表單也有免費諮詢，讓你瞭解更多健身知識！
https://portaly.cc/Qoooops

謝謝收看我們下次見拜拜~

#徒手訓練 #居家運動 #燃脂 #健身 #健身教学 #健身干货 #單腳蹲#分腿蹲#訓練 #教學影片 #增肌減脂

Комментарии

Информация по комментариям в разработке